屏幕时间太长对孩子们不好吗

报到向儿子道晚安 只为发现他在床上打Fortnite

或你女儿忙发短信 当她应该学习

儿童手机今日密不可分, 手持设备上所有阅读游戏都可能影响他们的视觉

减少屏幕时间,一些父母禁止电话到晚饭桌这对于成人和儿童都适用在某些家庭 游戏或短信必须在床前两小时停止

强制停止屏幕时间 一些父母为孩子们日常设备使用设定时间限制举例说,当总屏幕时间达2小时时,不再发短信、游戏或YouTube监视

定义屏幕时间

screen时间指人凝视计算机、平板电脑(iPads等)和智能手机数字显示器所花时间

2019年初发布世界卫生组织指南推荐3岁以下儿童没有屏幕时间3至4岁儿童屏幕时间不超过1小时WHO建议中写道“Less比较好”。

皇家儿科和儿童保健学院建议,应逐个决定数字设备使用时间研究者注意到一些屏幕时间帮助儿童学习

显示RCPCH2019屏幕时间研究清晰显示屏时间过长确实对儿童产生有害影响

• 多屏幕时间等同不健康饮食花太多时间玩游戏、发短信或看视频的儿童往往不吃有营养的食物,更喜欢肥胖症

• 屏幕时间令人沮丧:儿童每天在屏幕前花两小时以上往往有更压抑性症状屏幕时间不全坏一些研究发现,一些屏幕时间比完全没有更好心理健康

RCPCH研究包括全英国109名11-24岁儿童和青年的评论

多少时间这些英国青年花在设备上

• 2.5小时计算机、笔记本电脑和平板电脑

• 3小时手机上

• 2小时看电视

屏幕时间过长问题

当谈论屏幕时间过长问题时, 我们基本上谈论蓝光的潜在效果

LED屏幕和便携式数字设备释放广度可见光短波长高能蓝光比其他可见光更容易传播,不易聚焦计算机屏幕和其他数字设备发布蓝光时 非聚焦视觉噪声会减少对比度数字眼线.

蓝光在调控人体环形节律中 也起着重要作用基本是一个内部时钟 运行在我们脑中 循环警示和沉睡 24小时定期间隔并称沉睡/休眠周期光像表灯在错误时间中断人正常沉睡/休眠周期,这会影响我们的健康

这一切引出问题:屏幕时间是否应基于孩子的年龄而有不同的限制?RCPCH审查指出,儿童发育、物理和睡眠需求随年龄而异,这将对家庭使用屏幕的决定产生影响。

如何裁剪屏幕时间

父母有太多屏幕时间能帮助孩子视觉(和整体健康)吗?

儿童不太可能减少数字设备使用第一步是提高屏幕对比度 过滤蓝光使用这些设备滤波程序或叠加智能手机、平板电脑屏幕并减少这些设备产生的蓝光而不影响显示器可见性部分用薄膜玻璃制成 保护设备屏幕从抓取

光谱和太阳镜减少蓝光

戴眼镜者可选择通过从数字设备中减少蓝光提高对比度多镜像制造器生成透镜过滤蓝光

一种选择是拥有反反射涂层滤镜应用蓝光

另一种方式是购买带眼镜光色透镜.敏感透镜过滤室内蓝光,并具有从户外太阳自动过滤更多蓝光的附加优势,而无需单立一双处方太阳镜

设置屏幕时间限制

RCPCH建议家庭“应依据单个孩子的需要、屏幕使用方式以及屏幕使用似乎取代(或不取代)物理和社会活动及睡眠的程度与子女商谈屏幕时间限制。”

降低孩子打乱睡眠/休眠周期的风险,在定时睡觉前至少创造一两个小时的“无屏规则”。

或为孩子手机使用设定时间限制苹果公司、谷歌公司和其他技术公司最近引进时间管理特征和应用程序,使你能够监控孩子每日屏幕时间访问手机制造商网站或商店学习更多

主动为父目标之一或更多质量时间共度 少屏幕时间与你儿子或女儿 离开自带设备好点了吗保护你孩子视觉的同时,他们正在看YouTube视频,发布Sapings游戏

最终,计划年度眼科考试 由选择者监督你孩子的视觉和眼健康并不要忘记请求选择者蓝光滤波选项

页面发布日期为2020年3月17日星期二