電腦眼鏡：緩解電腦造成的眼睛疲勞

當您長時間使用電腦時，通常會出現 眼睛疲勞、視力模糊、紅眼以及其他電腦視覺症候群(CVS)症狀。這是因為電腦工作的視覺要求不同於大多數其他活動。

如果您未滿40歲則電腦工作期間的眼睛疲勞或視力模糊可能是您的眼睛無法保持準確聚焦在螢幕上所致,或者是因為長時間後,您的眼睛難以將焦點從鍵盤切換至螢幕,然後又重新返回所致。這些聚焦(適應)問題通常與CVS有關。

如果您的年齡超過 40 歲，則可能是老花眼所致，這是正常與年齡相關的近距離視覺能力喪失。這也可能導致CVS症狀。

您可以怎麼做？對於初學者，請進行全面的眼睛檢查， 以排除視力問題並更新您的眼鏡處方。發表在期刊验光的此一研究顯示,即使是處方鏡片的小誤差也可能造成電腦視覺問題。

如果您的眼鏡是最新的（或者在大多數任務中不需要處方眼鏡），但在使用電腦工作期間仍感到眼睛不適，請考慮購買訂製的濾藍光電腦眼鏡。這些特殊眼鏡為處方專用眼鏡，可減少眼睛疲勞並為您在使用電腦期間提供最舒適的視力。

為什麼要選用電腦眼鏡？

電腦眼鏡與普通眼鏡或老花眼鏡有很多不同，可以在檢視電腦螢幕時最佳化視力。

電腦畫面通常會擺放在距離使用者眼睛 20 至 26 英吋的地方。這被認為是視覺的中間區域：比駕駛（「遠距」）視覺近，但比閱讀（「近距」）視覺遠。

需要處方眼鏡的兒童和年輕人通常處方配戴單焦鏡片。這些鏡片可矯正配戴者的近視,遠視和/或散光，但眼睛則需要自己調節，以讓我們在看電腦和近距離事物時都可以看得清楚。

當 40 歲以後，老花眼而使近距離視力變得較不清晰時，這種與年齡相關的自然聚焦力喪失會影響閱讀和觀看智慧型手機或電腦視覺的舒適度。雙焦點 可以提供清晰的遠近視力，但是中距離視力（電腦使用和觀看智慧型手機所需）通常仍會有問題。此外，漸進多焦點鏡片或 三焦點鏡片 雖然對中距離視力有所幫助，但通常沒有足夠大的中間區域提供舒適的電腦工作視覺。

電腦眼鏡真的有用嗎？

沒有電腦眼鏡，許多電腦使用者通常會出現視力模糊、眼睛疲勞和頭痛，這是電腦視覺症候群的典型症狀。更糟糕的是，許多人試圖向前傾身或把頭下壓看穿眼鏡的底部來補救視力模糊的問題。這兩個動作都會導致頸部酸痛、肩膀酸痛和背部酸痛。

儘管有時稱之為「電腦閱讀眼鏡」，但最好將專門為使用電腦而設計的眼鏡稱為「電腦眼鏡」，以和傳統老花眼鏡區別。

通常，電腦眼鏡的放大倍率約為老花眼鏡的 60％。但是，最佳放大倍率取決於您喜歡坐的電腦螢幕距離，以及習慣觀看數位裝置的距離。

電腦眼鏡也應準確地矯正可能出現的任何散光，並應進行精確的測量，以確保在喜歡的工作距離下，每個鏡頭的光學中心都在瞳孔正前方。

基於這些原因，應根據您的個人需求訂製電腦眼鏡。使用電腦時會使用度數較不足的、非處方的閱讀眼鏡，而觀看您的數位裝置時，通常不會提供持續保持清晰度和舒適度所需的準確視力矯正度數眼鏡。

電腦眼鏡可為您提供最佳倍率的鏡片，使您可以在需要的地方清楚查看電腦畫面，有寬廣的視野，無需過度費力聚焦或採用不健康的姿勢。大學研究也顯示，訂製 電腦眼鏡可以顯著提高工作者的產率。

電腦眼鏡的鏡片設計

許多特殊用途的鏡片設計都非常適合用於電腦眼鏡，不論您主要是為了工作或遊戲目的而使用電腦。由於這些鏡片是專門處方做為電腦使用，所以它們不適合用於駕駛或一般目的用途。

最簡單的電腦眼鏡為 單焦鏡片， 處方配有屈光倍率的鏡片，可在使用者的電腦螢幕上提供最舒適的視覺效果。此鏡片倍率可減輕眼睛聚焦遠處電腦螢幕上之物體時所需要的調節量，並提供最大的視野。

單焦電腦眼鏡可減少引起頸部和背部疼痛的數位眼睛疲勞、視力模糊和不自然姿勢的風險，讓老少使用者都能舒適地使用電腦。

電腦眼鏡的另一種流行的鏡片設計是職業漸進多焦鏡片，這是一種無線多焦點，可矯正近、中、遠至某點的遠距視力。

與普通漸進多焦鏡片相比，職業漸進多焦鏡片的中距離視野區域更大，從而使電腦視覺更加舒適。但是，這種鏡片為遠距視覺留下的區域較小，因此不建議在駕駛或執行其他重要遠距視覺任務時使用這些鏡片。

電腦眼鏡的其他鏡片包括職業雙焦點和三焦點鏡片。與普通的雙焦點和三焦點鏡片相比，這些分線的多焦點鏡片具有更大的中距和近距視野區域，可以根據您的特定電腦視覺需求訂製中距和近距的位置。

您的 眼科專業人員 可以幫助您確定何種鏡片設計最適合您的電腦眼鏡需求。

鏡片鍍膜和染色

為了獲得最大的檢視舒適度，您的電腦眼鏡鏡片應包含防反射鍍膜。有時也稱為防眩光處理,防反射(AR)鍍膜可消除可能引起眼睛疲勞的鏡片正反面反射光。

此外，帶有變色鏡片的 電腦眼鏡 也可以保護您的眼睛免受電腦螢幕和數位裝置產生的有害高能量可見藍光影響，在戶外陽光下也會自動變深色。

視光專業人員也可能建議在電腦眼鏡上添加顏色，以減少因刺眼的頭頂照明造成的眩光並增強對比度。

有關電腦眼鏡的防反射鍍膜和染色的 更多詳細資訊，請諮詢您的視光專業人員。

哪裡可以買到電腦眼鏡

抗拒購買開架式閱讀眼鏡作為電腦螢幕眼鏡。

要從電腦眼鏡中完全獲益，正確的眼鏡處方至關重要，因此最好從經驗豐富的視光專業人員處購買眼鏡。

在安排您的眼睛檢查之前，請測量您喜歡坐離電腦多遠的距離。測量從鼻樑到電腦螢幕表面的距離。

將這個測量值帶至檢查室，以便幫助您確定適合電腦眼鏡的最佳鏡片度數，並且 要適合 您的臉部。

另外，請閱讀這些 電腦人體工學 技巧，以幫助您安排電腦工作環境，獲得最佳舒適度。

您知道嗎？電腦眼鏡只是減輕電腦性眼睛疲勞的一種方法。

2020年12月更新