Makula dejenerasyonu: riskinizi azaltmanın 10 yolu
Yaşa bağlı makula dejenerasyonu (YBMD) için şu anda hiçbir tedavi olmamasına karşın, hastalığa yakalanma ve YBMD ile ilgili görme kaybı yaşama riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey bulunduğu görünmektedir。
Ailenizde，hastalıkICIN井风险faktörüolacağıgösterilmiş井YBMDöyküsüvarsa，makula dejenerasyonunuönlemeyeyönelikadımlar灵魂konusunaözellikle澳升göstermelisiniz。
YBMD，MerkeziGörmeyiYavaşçaKaybedenYaşlılarArasındaGeriÇevrilemezGörmeKaybınınAnaNedenidir。Zamaniçinde，Makula dejenerasyonu Olan BirKişiİinoumak，Bilgisayar Veya Telefon Kullanmak，ArizleriTanımakZor Ya daImkânsızHaleGelebilir。
MakuladejenerasyonunuÖnlemeyeyardımcı奥拉克10adım
Burada, makula dejenerasyonunun ilerlemesini önlemek veya yavaşlatmak için atabileceğiniz 10 adım verilmektedir:
1.SigaraIçmeyin。
Muhtemelen Ybmd'yiÖnlemeninbirnumarıyolu sigaraiçmeyibırakmaktır。Daha da Iyisi，HiçsiaraIçmeyin。
Sigaraiçiyorsanız，şimdibırakın。Sigara，MakülerdejenerasyonGelişimiİhinÖnemliBir危险Faktörüdür。
İngiltere 'deki araştırmacı守护神,sigara icme ve YBMD伊犁şkisini避署艾伦•耶ımlanmış17卡尔ış可能ıincelemişve bu卡尔ış颧骨ın 13 'undeşu anki sigara tiryakilerinin sigara icmeyenlere戈尔ila uc iki kat YBMD olma riskine sahip olduğunu gosterdiğ我ortaya konmuş病重。
埃尔ıca, Birleş反向Devletler用ikizler uzerinde yurutulen bir卡尔ışmaşu安达sigara icen kişilerin 1 9 kat daha fazla YBMD riskine sahip olduklarını,diğer后期sigara icmeyen ikizlerine kıyasla, eski icicilerin yaklaşkı1 7 kat artan riske sahip olduklarınıgostermiş行动。
2.Bol koyu yapraklı yeşillikler yiyin。
Araştırma,叶黄素ve玉米黄质贝克ımından zengin en koyu yapraklısebzeleri (orneğ在kıvırc kılahana, ciğıspanak ve卡拉lahana) tuketen kişilerin,卡尔ış马达思班bu sağılı吉隆坡gıdalardan en duş英国miktarlarda yemi刚才şolanlara kıyasla yuzde 43 daha duş英国YBMD riskine sahip olduklarınıgostermiş行动。
3.Günlük多维素alın。
Sağlıklı， deneli bir diyetle beslenmiyorsanız, sadece diyetten ihtiyacınız olan tüm besin maddelerini almanız zor olabilir。
BazıBesinTakviyelerinin，Makula dejenerasyonunununununununun ildurmaya veyaÖnlemeyeyardımcıolduğugösterilmiştir。
Şu anda besin takviyelerinin hastalık riski altındaki kişilerde makula dejenerasyonunun oluşmasını önleyeceğine dair açık hiçbir kanıt bulunmamaktadır。
anak, bazı çalışmalar, C ve E vitaminleri， β - karoten， çinko, bakır，叶黄素ve玉米黄质içeren çoklu vitamin takviyelerinin erken YBMD riskinin hastalığın görmeyi daha fazla tehdit eden ilerlemiş bir şekline ilerlemesini azaltabildiğini ileri sürmektedir。
Bu Belin MaddelerininGenelGözağlığınınSürdürülmesiürürülmesiüzerindeFaydalıEtkisininOlabilmesiMümkündür。
YBMD geliştirme riskiniz yüksekse - veya sadece gözlerinizi sağlıklı tutmak ve iyi görmek için yapılması mümkün her şeyi yapmak istiyorsanız - belirli ihtiyaçlarınız için hangi besin takviyelerinin en iyi olabileceğini göz doktorunuza sorun。
达哈菲佐拉巴尔布尔·伊银。
Çok sayıda çalışma, makula dejenerasyonunun önlenmesi için balık yemenin faydalarını göstermiştir。
BazıAriştırmalardüzenliolarakbalıkyemeninsarınoktahastalığınınÖnlenmesineyardımcıolabilecežinigösteriyor。
Yukarıda belirtilen aynı ikiz çalışması， haftada iki öğünden fazla balık yiyen bireylerin, haftada bir öğünden daha az yiyen ikizlerden daha az YBMD yaşama ihtimali bulunduğunu teespit etmiştir。
埃尔ıca,Avustralya'dakiAraştırmacılar.Haftada en Az Bir KezBalıkyiyenÇalışmakatılımcılarınınaydabir kezden daha azbalıkyediğiniveya hieayemediğinibildirenkişileregöreyüzde40 daha azbaşlangıçaşamasındaybmdgeliştirmeIhtimallerininOlduğunuTEPITetmiştir。
5.Aktif bir yaşam tarzı sürdürün。
乌尊süreli（15yıllık）井çalışmada，ağırlık，kolesterol seviyeleri已经亚斯吉比diğer风险faktörlerinindeğerlendirilmesindensonra，araştırmacılaraktif井yaşamtarzınısürdürenkişilerin，çalışmadaki达哈hareketsizkatılımcılara戈尔yüzde70达哈AZ YBMDgeliştirmeihtimallerininolduğunutespitetmiştir。
“aktif”格鲁巴·达希尔·埃德梅克İngülımcılarınGündeen艾基米尔·伊····柯兹·伊斯···沃斯··韦萨·埃克德············米尔··斯蒂尔··奥尔巴······图尔·奥尔马拉···克里克尔
6.她的哥里伊梅谢yiyin。
Harvard Medical School'DakiBirÇalışma，GündeüçveyadahaFazlaÖğünMeyveYiyenKatılımcılarınÖnemliÖlçüdeDahaDüşük“ıSlak”VeyaIlerlemişYBMD危险冒险苏达尔·萨克拉姆·萨斯特马里谢斯蒂尔。
başkabiraraştırma，kuruyemiş也门erken veya ara ybmd ilahastalığındahailerlemeşaşamalarınailerlemeyiÖnlemesineyardımcıolduğunuGöstermiştir。
7. Diyetinizden RafineKarbonhidratlarıÇıkarın。
Rafine KarbonhidratlarBakımındanyüksekdiyetler（Ör。şekerliIçecekler，Beyaz Ekmek，Fırınlanmış，Çörekve cipsler）Artan YBMD RistileyleIlişkilendirilmiştir。bugıdalaryerine meyve，kuruyemiş，sebze ve sutüketin。
8.Kan basıncınızı ve kolesterol düzeylerinizi izleyin。
Bazı araştırmalar, kolesterol düzeylerinizi kontrol etmenin makula dejenerasyonu riskinizi azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürmektedir。Kolesterol, kan damarlarında birikerek göz dokusunsağlığının sürdürülmesi için gerekli kan akışını engelleyebilen yağlı bir maddedir。
Ayrıca, kan basıncı kontrolü makula dejenerasyonunun önlenmesi için de önemli olabilir。Önemli çalışmalar, yüksek kan basıncı ile ilerlemiş， potansiyel olarak kör bırakabilen " ıslak " tip makula dejenerasyonu arasında önemli bir bağlantı olduğunu ortaya koymuştur。
9.GözleriniziUv'den VeMaviışıktanKoruyanGüneşGönzlüğükullanın。
Şu安达guneşışığına做ğrudan maruziyetin makula dejenerasyonuna neden olduğuna dair hicbir kati菅直人ıt olmamasına冰斗şın,巴兹ıaraştırmalar bir kişinin丫ş是ıboyunca YBMD ve紫外线ışınlarına kumulatif maruziyet ve yuksek enerjili“蓝色马尔”ışkıarasında en azından bir伊犁şki olduğunu surmektedir之一。
GüvendeKalmakİin，GündüzAçıkavadaolduğunuzzamanlardaGüneşinuvışınlarınınyüzde100'ÜNüvönünününüvönünününüvönünününününününününününününününüvönünününüvönününüvönünmaviışığınÖnemlibirmiktarınınengelleyengüneşGözlükleriniKullanmakIyiBir Fikirdir。
10.Düzenli göz muayeneleri yaptırın。
Kapsamlıbir沙丘状积砂muayenesi年代ırasında,沙丘状积砂doktorunuz erken gorme sorunlarıl nıve沙丘状积砂sağığıkaygı守护神ınısiz onlarıfark etmeden一旦ve tedaviler maliyet acı年代ından en duşukken tespit edebilir。
Değerli görme yeteneğinizle ilgili konuları şansa bırakmayın -GözlerinizisağlıklıtutmakveiigörmekİinkendinizveailenizİinYıllık göz muayenelerini planlayın。
2020年9月更新
