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紫外线和太阳镜:如何保护你的眼睛

戴着防晒太阳镜的女人

您可能知道太多暴露于太阳的紫外线(UV)光线会导致晒伤和皮肤癌。但你知道紫外线也可以伤害你的眼睛吗?

长期暴露在太阳紫外线下会导致严重的眼部问题,包括白内障黄斑变性pingueculae翼状胬田和角膜炎

保护你的眼睛免受紫外线

为了保护眼睛不受有害的太阳辐射,你应该戴上眼镜太阳镜当你在户外的时候,它能阻挡100%的紫外线。即使在阴天,你的眼睛也需要保护,因为太阳具有破坏性的紫外线可以穿透云层。

太阳镜框架与贴合包着的风格提供了最佳保护,因为它们限制了阳光从各个方面的眼睛到达。

紫外线是什么?

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如图所示,紫外线(UV)的能量更高,不属于可见光的范畴。在电磁波谱中,无线电波的能量最低,而伽马射线的能量最高。

虽然很多人把紫外线称为“紫外线”,但这个术语在技术上是不正确的,因为你看不到紫外线。紫外线是看不见的。

紫外线辐射分为三类:

短波紫外线

这些是能量最高的紫外线,可能对你的眼睛和皮肤最有害。幸运的是,大气层的臭氧层几乎阻挡了所有的紫外线。

但这也意味着臭氧层的耗尽可能允许高能量UVC光线到达地球表面并引起严重的UV相关的健康问题。

UVC射线具有100至280纳米(NM)的波长。

UVB

UVB射线具有稍长的波长(280-315nm)和比UVC射线更低的能量。这些光线部分由臭氧层滤出,但有些仍然到达地球表面。

在低剂量下,UVB辐射刺激产生黑色素(一种皮肤色素),使皮肤变黑,造成晒黑。

但高剂量的UVB射线会导致晒伤,增加患皮肤癌的风险。UVB射线还会导致皮肤变色、皱纹和其他皮肤过早老化的迹象。

过度曝光到Sun的UVB辐射也与许多眼问题有关,包括结膜黄斑、翼状胬肉和影式炎(“雪盲症”)。

由于角膜似乎能100%吸收UVB射线,这种紫外线辐射不太可能导致白内障和黄斑变性,相反,这与暴露在UVA中有关(见下文)。

UVA

UVA射线更接近可见光光线,并且比UVB和UVC光线更低的能量。但UVA射线可以通过角膜和到达镜头视网膜在眼睛。

过度暴露在长波紫外线辐射下与某些类型白内障的发生有关,研究表明长波紫外线辐射可能会导致黄斑变性。

紫外线危险因素

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环境保护局和国家天气服务设计的这种紫外线指数提供了一种颜色编码的警告系统,以提醒人们在某些日子里提醒人们户外的危险。

在户外花费时间的人面临来自紫外线辐射的眼问题的风险。您在户外获得的UV辐射的实际剂量取决于许多因素,包括:

  • 地理位置:在靠近地球赤道的热带地区,紫外线照射更大。你离赤道越远,风险就越小。

  • 高度:海拔越高,紫外线暴露程度越高。

  • 每天的时间:当太阳高度时,紫外线照射更大,通常是上午10点到下午2点。

  • 设置:紫外线曝光通常在宽开放空间中更大,特别是当存在高反射表面时,如雪和沙子。事实上,当UV射线从雪反射时,紫外线暴露几乎是两倍的双倍。UV曝光不太可能在城市环境中,高层建筑遮蔽街道。

  • 药物:某些药物,如四环素,磺胺素,毒药,避孕药,利尿剂和镇静剂,可以增加你的身体对紫外线辐射的敏感性。

测量紫外线

在美国,紫外线暴露的风险是用紫外线指数来衡量的。

由NWS和EPA开发,UV指数预测每天的紫外线辐射水平,在简单的1到11升尺度上。

除了每日公布紫外线指数外,环保署还会在当天太阳紫外线辐射水平预期异常高时发布紫外线警报。

太阳镜:你对紫外线的最佳保护

为了最好地保护你的眼睛不受太阳有害射线的伤害,一定要戴上眼镜质量好的太阳镜当你在户外的时候。

寻找尺寸的太阳镜,阻止所有UV射线的100%。你的眼镜商可以帮助您选择适合您需要的太阳镜镜片。

为了尽可能多地保护眼睛周围的娇嫩肌肤,至少试一副大镜片太阳镜或贴身的环绕式太阳镜。

根据您的户外生活方式,您也可能想要探索性能的太阳镜运动太阳镜

UV保护太阳镜的量提供与镜片的颜色和黑暗无关。

例如,浅琥珀色的镜片可以提供与深灰色镜片相同的紫外线防护。你的眼镜商可以验证你选择的镜片提供100%的紫外线保护。

除了太阳镜,在晴天戴一顶宽边帽子可以减少眼睛暴露在紫外线下的50%。

儿童也需要紫外线防护

来自太阳能紫外线辐射的眼睛和皮肤损坏的风险是累积的 - 意味着危险继续在整个一生中花在阳光下的时间越来越多。

记住这一点,对孩子们来说保护他们的眼睛不受阳光照射是特别重要的。儿童在户外的时间通常比成年人多。

事实上,一些专家说,因为儿童在户外的时间往往比大多数成年人多得多,人一生中暴露在紫外线辐射中的时间有一半可能发生在18岁之前。

此外,儿童的眼睛更容易受到紫外线的伤害,因为儿童眼睛内的晶状体比成人的晶状体更清晰,可以让更多的紫外线深入眼睛。

确保你的孩子的眼睛免受阳光的伤害,用高质量的太阳镜或光致变色镜片当他们外出时。另外,鼓励你的孩子在阳光明媚的日子戴上帽子减少紫外线照射

关于太阳镜和紫外线暴露的小窍门

关于眼睛的防晒存在许多误解。记住这些建议:

  • 并非所有太阳镜都阻止了100%的UV射线。如果你不确定你的太阳镜的紫外线防护水平,把它们带到你的眼科医生或眼镜商那里进行评估。许多眼科护理专业人员都有仪器可以测量镜片阻挡的紫外线辐射量。

  • 即使在阴凉处也要记得戴墨镜。虽然阴影降低了您的UV和HEV暴露在某种程度上,但您的眼睛仍将暴露于从建筑物,道路和其他表面反映的紫外线。

  • 太阳镜在冬天也很重要,因为新雪可以反射80%的紫外线,几乎是你暴露在太阳紫外线辐射中的两倍。如果你滑雪或单板滑雪,选择正确的镜片是必要的,以充分的紫外线防护在斜坡上。

  • 即使您的隐形眼镜块斜线射线,您仍然需要太阳镜。阻挡紫外线的隐形眼镜只保护你眼睛在镜片下的部分。紫外线仍然会损害你的眼睑和其他没有被晶状体覆盖的组织。戴墨镜可以保护这些脆弱的组织和眼睛周围的皮肤免受紫外线的伤害。

  • 如果你有深色的皮肤和眼睛,你仍然需要戴太阳镜。虽然深色皮肤可能会降低你因紫外线辐射而患皮肤癌的风险,但你的眼睛受到紫外线伤害的风险和皮肤白皙的人是一样的。

从视力检查开始

在购买太阳镜之前,安排一次视力检查你附近有个眼科医生.即使屈光不正或眼镜度数的微小变化,也能让你在室外看到最清晰、最舒适的视力。

每个人都享受阳光灿烂的日子。但是安全,确保你有右太阳镜,以防止阳光有害的紫外线射线。

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OD加里•海特

Gary Heating,OD,是AllaboutVision.com的前高级编辑。Heating博士拥有超过30年的眼科提供者,健康教育者和眼镜顾问的经验。阅读更多