Синийсвет：чтоштотакое，ипочемуонможетбытьполезнымивредным

Видимыйсветнамногосложнее，чемкажется。

Выходнаулицувсолнечныйдень，включениенастенноговыключателявпомещении，включениекомпьютера，телефонаилидругогоцифровогоустройства - всёэтоприводитктому，чтовашиглазаподвергаютсявоздействиюразличныхвидимых（аиногдаиневидимых）световыхлучей，оказывающихразныеэффекты。

Большинстволюдейзнают，чтосолнечныйсветсодержитвидимыесветовыелучи，атакженевидимыеультрафиолетовыелучи，которыемогутвызыватьзагарилиожегкожи。Номногиенезнашт，чтовидимыйсвет，излучаемыйсолнцем，представляетсобойспектрРазноцветныхсветовыхлучей，Обладашихразличнойэнергией。

Что такое синий свет?

Солнечныйсветсостоитизкрасных，оранжевых，желтых，зеленыхисинихсветовыхлучей，атакжемножестваоттенковкаждогоизэтихцветоввзависимостиотэнергииидлиныволныотдельныхлучей（такженазываемыхэлектромагнитнымизлучением）。СовместноштотспектрцветныхсветовыхлучейсоздаетТо，чтомыназываем“Белымсветом”Илисолнечнымсветом。

Неуглубляясьвфизику，СушествуетобратнаязависимостьмеждудлинойволныиэнергиейсветовыхЛучей。Световыелучисбольшейдлинойволныобладаштменьшейэнергией，Алучисменьшейдлинойволны - Большейэнергией。

Улучей，РасполагашихсявКрасномКонцеСпектраВидимогоизлучения，длиныволно，Следовательно，Ониобладаштменьшейэнергией。Улучей，РасполагашихсяВСинемКонцеСпектра，Болеекороткиедлиныволнибольшеэнергии。

Электромагнитныелучи,располагающиесязапределамикрасногоконцаспектравидимогоизлучения,называютсяинфракрасными。Они согревают， но невидимы。(“Лампыдляподогрева”,используемыедляподогреваедывресторанах,испускаютинфракрасноеизлучение。Ноэтилампытакжеиспускаютвидимыйкрасныйсвет,поэтомумызнаем,чтоонивключены!То же касается и других типов ламп для обогрева。)

Надругомконцеспектравидимогоизлучениянаходятсялучисинегосветассамымикороткимидлинамиволн（исамойвысокойэнергией），которыеиногданазываютсине-фиолетовымилифиолетовымсветом。Вотпочемуневидимыеэлектромагнитныелучи，Располагашиесязапределамиспектравидимогоизлучения，Называштсяультрафиолетовым（Уф）излучением。

Преимушестваинедостаткиуф-излучения

УФ-лучиобладаютболеевысокойэнергиейпосравнениюслучамивидимогосвета，благодарячемуониспособнывоздействоватьнакожусобразованиемзагара。Фактически，ИменнопоштойпричинелампывсолярияхиспускаютКонтролируемоеколичествоуф-излучения。

Нослишкомсильноевоздействиеуф-излучениявызываетБолезненныйсолнечныйожоги，чтоещехуже，Можетпривестикразвитиюракакожи。этилучитакжемогутвызыватьсолнечныйожогГлаз - Заболевание，Называемоефотокератитомилиснежнойслепотой。

Ноультрафиолетовоеизлучениевумеренныхдозахтакжеоказываетположительноевоздействие，напримерпомогаеторганизмувырабатыватьдостаточноеколичествовитаминаD.

Согласноученым，спектрвидимогоизлучениявключаетэлектромагнитноеизлучениесдлинамиволнот380нанометров（нм）всинемконцеспектрадопримерно700нмвкрасномконце。（Кстати，НанометрРавеноднойМиллиарднойДолеметра，Т.Е。0,000000001Метра！）

Синийсвет - этовидимыйсветвдиапазонеот380до500НМ。ИногдаСинийСветДополнительноПодразделяютнасине-Фиолетовыйсвет（Примерно380-450НМ）ИСине-Биршзовыйсвет（Примерно450-500НМ）。

ТакимОбразом，ПримерноТретьвсегоВсегоВидимогоСветасчитаетсявысокоэнергетическимВидимым（HEV）Или“Синим”Светом。

Главноеосинемсвете

Подобноультрафиолетовомуизлучению,видимыйсинийсветпредставляетсобойчастьспектравидимогоизлученияссамымикороткимидлинамиволнисамойвысокойэнергией,обладаякакпреимуществами,такинедостатками。Нижеприведеныважныефакты,касающиесясинегосвета,окоторыхнужнознать:

1.СинийсветВоздействуетнанасповсюду。

Солнечныйсвет - Основнойисточниксинегосвета，поштомуименноднемнаулицемыбольшевсегоподвергаемсяеговоздействию。Ноестьтакжемножествоискусственныхисточниковсинегосвета，устанавливаемыхвпомещениях，включаяфлуоресцентныеисветодиодныелампы，атакжеплоскоэкранныетелевизоры。

вчастности，экраныкомпьютеров，Ноутбуков，Смартфоновидругихцифровыхустройствиспускаштзначительноеколичествосинегосвета。Количествовысокоэнергетическоговидимогосвета，котороеиспускаютэтиустройства，составляетлишьмалуючастьпосравнениюстем，чтоиспускаетсясолнцем。Ноколичествовремени，котороелюдипроводятзаэтимиустройствами，иблизостьэкрановклицупользователязаставляютмногихокулистовидругихмедицинскихработниковбеспокоитьсяовозможныхдолгосрочныхпоследствияхвоздействиясинегосветадляздоровьяглаз。

Обеспокоенывоздействиемсинегосвета？найтиокулистапоблизости.。

2.Небосинееблагодарявысокоэнергетическимсветовымлучам。

Высокоэнергетическиесветовыелучискороткойдлинойволны,располагающиесявсинемконцеспектравидимогоизлучения,легчерассеиваютсяпристолкновениисмолекуламивоздухаиводыватмосфере,чемдругиевидимыесветовыелучи。Благодарявысокойстепенирассеянияэтихлучейбезоблачноенебовыглядитсиним。

3.ГлазНеоченьхорошоблокируетсинийсвет。

Передниеструктурыглазавзрослогочеловека（роговицаихрусталик）достаточноэффективноблокируютпопаданиеУФ-лучейнасветочувствительнуюсетчаткувзаднейчастиглазногояблока。Фактически，Менееодногопроцентасолнечногоуф-излучениядостигаетсетчатки，ДажееесливыненоситеСолнцезашитныеочки.。

（Однакоимейтеввиду，чтосолнцезащитныеочки，которыеблокируют100процентовУФ，необходимыдлязащитыэтихидругихчастейглазаотповреждений，которыемогутпривестикразвитиюкатаракты，Снежнойслепоты，Пингвекулыи/илиптеригиума，идажерака。）

Сдругойстороны,практическивесьвидимыйсинийсветпроходитчерезроговицуихрусталикидостигаетсетчатки。

4.Воздействиесинегосветаможетувеличитьрискмакулярнойдегенерации。

Тотфакт，чтосинийсветпроникаетдосетчатки（внутренняяоболочказаднейчастиглаза），важен，потомучторезультатылабораторныхисследованийпоказали，чтослишкоминтенсивноевоздействиесинегосветаможетповредитьсветочувствительныеклеткисетчатки。врезультатепроисходятизменения，НапоминашиеМакулярнуюдегенерацию.,которыемогутпривестикнеобратимойпотерезрения。

Хотянеобходимыдополнительныеисследования，чтобыопределить，какоеколичествоестественногоиискусственногосинегосветаявляется “чрезмернымколичествомсинегосвета” длясетчаткиглаза，многиеокулистыобеспокоенытем，чтодополнительноевоздействиесинегосвета，испускаемогоэкранамикомпьютеров，смартфонамиидругимицифровымиустройствами，можетувеличитьрискМакулярнойдегенерациивболеестаршемвозрасте。

5.Синийсветспособствуетпроявлениюцифровогонапряженияглаз。

Посколькувысокоэнергетическийсинийсветскороткойдлинойволнырассеиваетсялегче，чемкакой-либодругойвидимыйсвет，егонетаклегкосфокусировать。Когдавысмотритенаэкраныкомпьютеровидругиецифровыеустройства，которыеиспускаютзначительноеколичествосинегосвета，такиенесфокусированные “помехи” видимостиснижаютконтрастностьимогутспособствоватьцифровомунапряжениюглаз。

Результатыисследованийпоказали，чтолинзы，блокирующиесинийсветсдлинойволныменее450нм（сине-фиолетовыйсвет），значительноувеличиваютконтрастность。Такимобразом，Компьштерныеочки.СжелтымилинзамиМогутПовыситьКомфортприиспользованиицифровыхустройстввтечениедлительноговремени。

6.Защитаотсинегосветаещеважнеепослеоперациипоудалениюкатаракты。

Хрусталиквглазувзрослогочеловекаблокируетпочти100процентовУФ——лучей,излучаемыхсолнцем。Впроцессеестественногостаренияхрусталикглазавконечномитогетакжеблокируеткоротковолновыйсинийсвет:типсинегосвета,которыйчащевсеговызываетповреждениесетчаткииприводиткмакулярнойдегенерацииипотерезрения。

еслиуваскатарактаивыпланируетевскоромвременисделатьОперациюПоУдалениюКатаракты，спроситесвоегохирурга，какойтипинтраокулярнойлинзы（ИОЛ）будетиспользоватьсядлязаменывашегоестественного（замутненноговрезультатекатаракты）хрусталика，икакойуровеньзащитыотсинегосветаобеспечиваетсоответствующийтипИОЛ。Послеоперациипоудалениюкатарактываммогутпригодитьсяочкислинзамисоспециальнымфильтром，блокирующимсинийсвет，особенноесливыпроводитемноговременипередэкраномкомпьютераилииспользуетедругиецифровыеустройства。

7.Невесьсинийсветплохой。

Итак，Весьлисинийсветвреден？Почемубыпостояннонеблокироватьвесьсинийсвет？

Этоплохаяидея。Хорошоизвестно,чтонекотороевоздействиесинегосветанеобходимодляхорошегоздоровья。Результатыисследованийпоказали,чтовысокоэнергетическийвидимыйсветповышаетбдительность,укрепляетпамять,улучшаеткогнитивныефункци,иатакжеповышаетнастроение。

Фактически,такназываемаясветотерапияприменяетсяприлечениисезонногоаффективногорасстройства(САР)——типадепресси,икотораясвязанасосменойвременгода,приэтомсимптомыобычноначинаютпроявлятьсяосеньюипродолжаютсявтечениезимы。Источникисвета,используемыеврамкахданнойтерапии,испускаютяркийбелыйсвет,содержащийзначительноеколичестволучейвысокоэнергетическоговидимогосинегосвета。

,Крометогосинийсветиграетважнуюрольврегулированиисуточногоритма-естественногоцикласнаибодрствованияорганизма。Воздействиесинегосветавдневныечасысодействуетздоровомусуточномуритму。Однакоизбыточноевоздействиесинегосветапоздноночью(например,чтениеромананапланшетеилиустройстведлячтенияэлектронныхкнигпередсном)можетнарушитьэтотцикл,вызываябессонницуиусталостьвтечениедня。

ФильтрысинегоСветаизашитныеочки

Есливыпостояннопользуетесьтелефоном，особенноесливыиспользуетееговосновномдлянаписанияиотправкитекстовыхсообщений，электроннойпочтыипросмотравеб-страниц，удобныйспособуменьшитьвоздействиесинегосвета - этоиспользоватьфильтр，блокирующийсинийсвет。

ТакиеФильтрымогутУстанавливатьсянасмартфоны，Планшетыиэкраныкомпьютеров。ОниПредотврашаютПопаданиевГлазазначительногоКоличествасинегоСвета，Испускаемогоштимиустройствами，НеухудшаяПриштомВидимостьдисплея。Некоторыеизнихизготовленыизтонкогозакаленногостекла，Котороетакжезашищаетэкранустройстваотцарапин。

Какупоминалосьвыше,компьютерныеочкитакжеуменьшаютвоздействиесинегосвета,испускаемогокомпьютерамиидругимицифровымиустройствами。Такие специальные очки можно приобрести безРецептанаочки.，ЕсливамненужнаКоррекциязренияИлиЕсливырегулярноноситеКонтактныелинзы.длякоррекциизрения。ихтакжеможноподобратьиндививидуальнопорецептувзависимостиотрасстояния，Накоторомвынаходитесьприиспользованиисвоихустройств。

еслиувас.пресбиопияи вы регулярно носитепрогрессивныелинзыилибифокальныеочки,компьютерныеочкисмонофокальнымилинзами,отпускаемыепорецепту、обеспечатгораздобольшееполезрения,позволяющеечетковидетьвесьэкранкомпьютера。(Однакоимейтеввиду、чтоданныйтипкомпьютерныхочковпредназначенисключительнодляпросмотраобъектовнарасстояниивытянутойруки,иихнельзяиспользоватьдлявожденияиливыполнениядругихзадач,предусматривающихразличениепредметов,расположенныхнабольшомрасстоянии)。

,КрометогонекоторыепроизводителилинзиспользуютспециальныеАнтибликовыепокрытия.，Которыетакжеблокируштсинийсвет，Испускаемыйкаксолнцем，Такицифровымиустройствами。Такжеможнорассмотретьвариантиспользованияфотохромныхлинз，которыеобеспечиваютнепрерывнуюзащитуотУФисинегосветакаквпомещении，такинаулице，атакжеавтоматическизатемняютсяпривоздействииУФ-лучейнаоткрытомвоздухе，повышаякомфортиуменьшаяблики。

Проконсультируйтесьсокулистом，которыйпоможетвамподобратьметодкоррекциизренияилинзы，которыелучшевсегоподходятвамдляработызакомпьютеромиприиспользованиидругихцифровыхустройств，изащищаютглазаотсинегосвета。

页面Upile 2021年4月