儿童和技术：保护您孩子的眼睛

这些天儿童和技术实际上是不可分割的。无论是教育目的还是只是乐趣，孩子们都在花一整位的一天 - 在“屏幕时” - 盯着电脑，平板电脑，智能手机等数字设备的LED屏幕。

根据常识媒体在美国，8岁以下的儿童现在每天花在屏幕媒体上的时间超过两个小时。对于8到10岁的孩子来说，每天看电视的时间是平时的三倍，达到6个小时。对于初高中的孩子来说，每天花9个小时看电子屏幕是很平常的事。

如果您想知道所有此屏幕时间可能导致孩子的眼睛和愿景造成问题，那么短暂的答案是：“是的，它确实如此。”

与太多屏幕时间相关的风险

花在数字设备上花费多个小时的儿童面临有关这些视觉相关问题的风险：

计算机视觉综合征

计算机视觉综合征- 也称为数字眼睛菌株 - 是延长屏幕时间的视觉应力引起的条件。

计算机视觉综合征具有症状的组合，包括：波动视觉，累了的眼睛，干眼睛头痛和疲劳。计算机视觉综合征的其他非视觉症状包括颈部，背部和肩部疼痛。

蓝灯眼镜电脑眼镜可以缓解数码眼疲劳。

不健康的姿势

长时间使用电脑或电子设备时，通常会开始驼背，背部和肩膀弯曲，然后头向后倾斜，下巴向前。这种不自然(和不健康)的姿势——被称为“乌龟”——导致了许多计算机视觉综合症的非视觉症状。

近视

愿景研究人员认为，儿童的屏幕时间增加是发展和进展的重要风险因素近视(近视)。近视的患病率在过去几十年里显著增加，这一趋势与儿童越来越多地使用电脑和数字设备相一致。

更多地暴露在蓝光下

高能可见光叫蓝光由电脑，平板电脑，智能手机和其他数字设备的LED屏幕发出。虽然蓝光曝光最重要的来源是天然阳光，但许多研究人员和眼科医师担心从计算机和数字设备增加的蓝光曝光可能会增加一个人的年龄相关眼病风险黄斑变性在生命之后。

要做什么

认为孩子们会停止使用现代科技是不现实的。但你可以做一些简单的事情来减少孩子因长期使用电脑和数码设备而出现的视力问题:

鼓励频繁的视觉休息

为了减少孩子患上数码眼疲劳的风险，你能做的最好的事情之一就是让他们遵循“20-20-20”规则:每隔20分钟，把眼睛从屏幕上移开，看至少20英尺以外的东西，看至少20秒。

这个简单的任务可以放松聚焦和眼部肌肉，减少许多“数码眼疲劳”症状的风险。

20-20-20规则也可能降低风险近视进展．一些研究表明，焦点疲劳可能与近视的发生和恶化有关。从盯着电子屏幕中解脱出来，经常休息一下有助于减轻这种疲劳。

鼓励频繁的姿势检查

遵循20-20-20规则所花费的时间也是坐直的好时机，重新设计头部，颈部和肩部。将头部慢慢地向右移动，然后上下移动可以缓解紧张的肌肉，减少疲劳。

如果是可能的话，赶快走路，伸展整个身体也是一个好主意，以降低计算机视觉综合征的非视觉症状的风险。[阅读更多信息计算机人体工程学．]

保护他们的眼睛从蓝光

目前，没有人确切知道长时间暴露在电脑屏幕和数字设备发出的蓝光下会对孩子的眼睛造成多大的损害。研究人员可能要花上几十年才能弄清楚。

与此同时，要谨慎地保护孩子的眼睛，使其免受太阳光和数字设备发出的蓝光的伤害。

户外，偏光太阳镜提供最优质的眩光和蓝光，堵塞大约90％或更多的太阳有害的蓝光。

对于室内和室外穿戴，光致变色镜片如过渡镜头（essilor）是一个绝佳的选择。

对于室内磨损，带有集成蓝色滤光片的眼镜镜片是一个不错的选择。

请注意，不同的眼镜镜片公司可能会用不同方式测量蓝光过滤性能，并且具有最有效的蓝色透光滤光器的镜头具有影响这些镜片外观的色调。

最后，肯定抗反射涂层可以帮助眼镜镜片过滤蓝光。

建立无媒体次

每天建立无媒体时间是一个很好的主意，可以打破孩子对数字设备的沉迷，减少眼睛疲劳，限制蓝光暴露。利用这段时间和家人联系。

安排每年眼考试

最后，在每个学年开始之前安排孩子的年度考试你附近的一名眼科医生．

除了确保您孩子的眼睛健康和视力良好外，您还可以进行特殊的测试，并提供具体的建议，以减少电脑眼疲劳的风险和症状。

儿童和技术是未来。采取这些简单的措施可以长途措施，让您的技术娴熟的孩子在未来几年内清晰而舒适地看到。

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2021年1月更新