आपकीआंखोंकेलिएनीलीरोशनीकितनीखराबऔरअच्छीहै

नीलीरोशनी(ब्लूलाइट)दृश्यमानप्रकाशकाहिस्साहैजिसकीतरंग(वेवलेंग्थ)सबसेछोटीऔरउच्चतमऊर्जाकीहोतीहै,औरयू॰वी॰किरणोंकेसमानहै,इसकेलाभऔरहानिदोनोंहीहैं।

नीलीरोशनी(ब्लूलाइट)केबारेमेंमहत्वपूर्णबातेंजिसकीआपकोजानकारीहोनीचाहिए।

1॰ नीली रोशनी (ब्लू लाइट) हर जगह है ।

सूरजकीरोशनीनीलीरोशनी(ब्लूलाइट)कामुख्यएकस्रोतहै,औरदिनकेउजालेकेदौरानबाहररहकरजहांहममेंसेअधिकांशलोगोंकोइसकाअधिकतमएक्सपोजरप्राप्तहोताहै,लेकिनकईमैनमेड(मानवनिर्मित),नीलेप्रकाशकेआंतरिकसोर्सभीहैं,जिनमेंफ्लोरोसेंटऔरएल॰ई॰डीकीलाइट

और फ्लैट स्क्रीन टी。वी॰ शामिल हैं ।

सबसेविशेषरूपसे,कंप्यूटर,इलेक्ट्रॉनिकनोटबुक,स्मार्टफोनऔरअन्यडिजिटलउपकरणोंकीडिस्प्लेस्क्रीननीलेप्रकाशकीमहत्वपूर्णमात्राइमिट(उत्सर्जन)करतीहैं।

इनउपकरणोंकोइमेटेड(उत्सर्जित)करनेवालेउच्चऊर्जादृश्यमानप्रकाश光(HEV)कीमात्रासूर्यद्वाराइमेटेडहोनेवालेप्रकाशकाकेवलएकअंशहै,लेकिनइनउपकरणोंकाउपयोगकरतेहुएलोगजितनासमयबितादेतेहैं,औरलोंगोंकीआंखोंकेलिएइनस्क्रीनकीनिकटताहोनेकीवजहसेस्वास्थ्यदेखभालकीदृष्टिकोणसेकईनेत्रचिकित्सकोंतथापेशेवरस्वास्थ्यकर्मीकेलिएयहएकगंभीरचिंताकाविषयहै।

2.उच्चऊर्जादृश्यमानप्रकाश光(HEV)किरणेंआकाशकोनीलारूपमेंदिखातीहैं।

शॉर्टवेवलेंग्थवालीउच्च——ऊर्जाप्रकाशकिरणेंजोकिएकदृश्यमानप्रकाशस्पेक्ट्रमकेनीलेसिरेपरहोतीहै,अन्यदृश्यमानप्रकाशकिरणोंकीतुलनामेंअधिकआसानीसेबिखेरतीहैं,जबवेवायुमंडलमेंहवाऔरपानीकेअणुओंपरप्रहारकरतीहैं।इनकिरणोंकेउच्चडिग्रीपरबिखरनेसेबादलरहितआकाशनीलेरूपमेंदिखायीदेतेहै।

3.आंखेंनीलीरोशनी(ब्लूलाइट)कोअवरुद्ध(ब्लोक्किंग)करनेपरबहुतअच्छीनहींहै।

अडल्टआमआदमीकीआंखकीअंटीरियरस्टरक्चर(अग्रगामीसंरचनाएं)(कॉर्नियाऔरलेंस)यू॰वी॰किरणोंकोनेत्रगोलक(आईबॉल)कीसबसेपीछेप्रकाश——संवेदनशीलरेटिनातकपहुंचनेसेरोकनेमेंबहुतप्रभावीहैं।वास्तवमें,सूरजसेएकप्रतिशतसेकमयूवीसेनसिटिवरेटिना(दृष्टिपटल)तकपहुंचताहै,भलेहीआपनेधूपकाचश्मा(सनग्लासेस)नहीं पहना हो ।

(यादरखें,धूपकेचश्मेँजो100%यू॰वी॰अवरोधीहो,शरीरकेअन्यहिस्सोंकोनुकसानसेबचानेकेलिएयानिशत——प्रतिशतपहननाअतिआवश्यकहैंअन्यथाआँखोंकोनुकसानपहुंचातेहुएमोतियाबिंदऔर कैंसर भी हो सकता है ।)

औरदूसरीओर,लगभगसभीदृश्यमाननीलीरोशनी(ब्लूलाइट)कॉर्नियाऔरलेंससेगुजरतीहैऔररेटिनातकपहुंचतीहै।

4.ब्लूलाइटकेसंपर्कमेंमैक्यूलरडिजनरेशनकाखतराबढ़सकताहै।

तथ्ययहहैकिनीलीरोशनी(ब्लूलाइट)रेटिना(दृष्टिपटल)मेँहरतरहसेप्रवेशकरतीहै(आंखकेपीछेकीआंतरिकपरत)महत्वपूर्णहै,क्योंकिअध्ययनोंसेपताचलाहैकिनीलीरोशनी(ब्लूलाइट)केबहुतअधिकसंपर्कसेरेटिनाकीप्रकाशसंवेदीकोशिकाओं(光सेनसिटिवसेलस)कोनुकसानपहुंचसकताहै।

यहउनपरिवर्तनोंकेकारणबनताहैजोमैक्यूलरडिजनरेशन(चकत्तेदारअध:पतन)सेमिलते——जुलतेहैं,जिससेस्थायीदृष्टिहानि(विजनलॉस)होसकताहै।

हालांकिरेटिना(दृष्टिपटल)केलिए”प्राकृतिकरूपसेबहुतअधिकनीलीरोशनी(ब्लूलाइट)”कितनीप्राकृतिकऔरमैनमेड(मानवनिर्मित)है,यहनिर्धारितकरनेकेलिएअभीअधिकशोधकीआवश्यकताहै।कईआईकेयरप्रोवाइडर(दृष्टिदेखभालकरनेवालेप्रदाता)इसबातसेअधिकचिंतितहैंकिकंप्यूटरस्क्रीन,स्मार्टफोनऔरअन्यडिजिटलडिवाइसेस(उपकरणों)सेजोड़ागयानीलेरोशनीकेएक्सपोजरकोभविष्यकेजीवनमेंमैक्यूलरडिजनरेशनकेखतरेकोबढ़ासकताहै।

5.नीलीरोशनी(ब्लूलाइट)डिजिटलआईस्ट्रेनमेंयोगदानदेतीहै।

क्योंकिशॉर्टवेवलेंग्थ(लघु——तरंगदैर्ध्य)उच्चऊर्जानीलेप्रकाशअन्यदृश्यमानप्रकाशकीतुलनामेंअधिकआसानीसेबिखेरतेहैं,यहउतनाआसानीसेकेंद्रितनहींहोताहै।जबआपकंप्यूटरस्क्रीनऔरअन्यडिजिटलडिवाइसेस(उपकरणों)कोदेखरहेहैं,जोमहत्वपूर्णमात्रामेंनीलीरोशनी(ब्लूलाइट)काउत्सर्जनकरतेहैं,तोयहविकेन्द्रितदृश्यकंट्रास्टकोकमकरदेताहैऔरडिजिटलआईस्ट्रेनमें योगदान कर सकता है ।

अनुसंधानसेपताचलाहैकिवेलेंसजो450एन॰एम॰ब्लू——वायलेटलाइटसेकमवेवलेंग्थ(तरंगदैर्ध्य)केसाथनीलेप्रकाशकोब्लॉककरतेहैं,कंट्रास्टकोकाफीहदतकबढ़देतेहैं।इसलिए， पीले-रंग वाले लेंस वालेकंप्यूटरग्लासेसजबआपडिजिटलडिवाइसेसकोसमयकीविस्तारितअवधिकेलिएदेखरहेहोतेहों,तबलेंसआपकेआरामदायकरूपमेंबढ़ासकतेहैं।

6.मोतियाबिंद(白内障)शल्य——चिकित्सा(सर्जरी)केबादनीलीरोशनी(ब्लूलाइट)सेसुरक्षाऔरभीमहत्वपूर्णहोसकतीहै।

यदिआपकेनेत्रमेँमोतियाबिंद(सफेदमोतियाबिंद)हैऔरमोतियाबिंदकीसर्जरी(शल्य——चिकित्सा)होनेवालीहै,तोअपनेनेत्रचिकित्सकसेपूछेंकिआपकेबादलवालेप्राकृतिकलेंसकोबदलनेकेलिएकिसप्रकारकेइंट्राओक्यूलरलेंस(आंतरिकनेत्रलेंस人工काप्रयोगकियाजाएगा,औरवहIOLकितनानीलाप्रकाशसेकितनाप्रोटेक्षण(संरक्षण)प्रदानकरसकताहै।

खासकरयदिजबआपकंप्यूटरस्क्रीनकेसामनेलंबेसमयतकयाअन्यडिजिटलडिवाइसेसकाउपयोगकररहेहैंतोमोतियाबिंदकीसर्जरी(शल्य——चिकित्सा)केबादआपऐसेनेत्रचश्मोंसेलाभान्वितहोसकतेहैंजिनमेंएकविशेषनीलीरोशनी(ब्लूलाइट)फ़िल्टर करने वाले लेंस होते हैं ।

7.सभीनीलीरोशनी(ब्लूलाइट)हानिकारकनहींहोतीहैं।

क्याआपकेलिएसभीनीलीरोशनी(ब्लूलाइट)हानिकारकहैं吗?

नहीं,यहअच्छीतरहसेडोकुमेंटेड(प्रलेखित)हैकिअच्छेस्वास्थ्यकेलिएकुछनीलीरोशनी(ब्लूलाइट)काएक्सपोज़रआवश्यकहै।अनुसंधानसेपताचलाहैकिहाइएनर्जिविजिबललाइट(उच्च——ऊर्जादृश्यमानप्रकाश)सतर्कताबढ़ाताहै,मेमोरीऔरकोग्निटिव(स्मृतिऔरसंज्ञानात्मक)कार्यमेंमददकरताहैऔरमनोदशाकोबढ़ाताहै।

वास्तवमें,प्रकाशचिकित्साकाउपयोगसीज़्नलअफ़्फ़ेक्क्टिवडिसऑर्डर(मौसमीभावात्मकविकार)केइलाजकेलिएकियाजाताहैजोएकप्रकारकाडिप्रेशनहैजोकिऋतुओंमेंपरिवर्तनसेसंबंधितहै।इसकेलक्षणआमतौरपरशरदऋतुमेंशुरूहोतेहैंऔरसर्दियोंकेमाध्यमसेजारीरहतेहैं।इसथेरेपीकेलिएप्रकाशस्रोतचमकीलेसफेदप्रकाशकाउत्सर्जनकरतेहैंजिसमेंएकमहत्वपूर्णमात्रामेंउच्चऊर्जादृश्यमानप्रकाश光(HEV)नीलीप्रकाशकिरणेंहोतीहैं।

इसकेअलावा,सर्कैडियनरईथ्मकोविनियमितरखनेमेंनीलीरोशनी(ब्लूलाइट)बहुतमहत्वपूर्णहै——शरीरकीप्राकृतिकजागृतिऔरनींदचक्र।दिनकेसमयमेंनीलीरोशनी(ब्लूलाइट)केसंपर्कमेंआनेसेएकस्वस्थसर्कैडियनलयबनाएरखनेमेंमददमिलतीहै।लेकिनबहुतदेररातकोनीलीरोशनी(ब्लूलाइट)(जैसेकिटैबलेटकंप्यूटरयासोतेसमयई——रीडरपरएकउपन्यासपढ़ना)इसचक्रकोबाधितकरसकताहै,जिससेसंभवतःरातोंकीनींदऔरदिनकीथकानहोसकतीहै।

ब्लूलाइटफिल्टरऔरप्रोटेक्टिव(सुरक्षात्मक)आईवियर

यदिआपअपनेफोनकाउपयोगविशेषरूपसेटेक्सटिंग,ईमेलिंगऔरवेबब्राउजिंगकेलिएलगातारकररहेहैं,तोअपनेनीलेप्रकाशकेजोखिमकोकमकरनेकाएकसुविधाजनकतरीकाहैएकब्लूलाइटफिल्टरकाउपयोगकरना

येफिल्टरस्मार्टफोन,टैबलेट,औरकंप्यूटरस्क्रीनकेलिएउपलब्धहैंऔरइनउपकरणोंसेनिकलनेवालीनीलीरोशनी(ब्लूलाइट)कोएवंदृश्यताकीप्रदर्शनकोप्रभावितकिएबिनाआपकीआंखोंतकपहुंचनेसेरोकतेहैं,।कुछपतलेटेम्पर्डग्लाससेबनाएजातेहैंजोआपकेडिवाइसेसकीस्क्रीनकोखरोंचसेभीबचातेहैं।

जैसाकिऊपरउल्लेखकियागयाहै,कंप्यूटरकाचश्मा,कंप्यूटरऔरअन्यडिजिटलउपकरणोंसेनीलीरोशनी(ब्लूलाइट)केजोखिमकोकमकरनेमेंभीसहायकहोसकताहै।

इसकेअलावा,कईलेंसनिर्माताओंनेविशेषचकाचौंध——कमकरनेवालेएंटी——रिफ्लेक्टिवकोटिंग्सपेशकिएहैंजोप्राकृतिकसूर्यकेप्रकाशऔरडिजिटलउपकरणोंदोनोंसेनीलीरोशनी(ब्लूलाइट)कोरोकतेहैं।

अपनेनेत्रचिकित्सकयाऑप्टिशियन(नेत्रप्रकाशविज्ञानविशेषज्ञ)सेसलाहलेकिकिसप्रकारकादृष्टिसुधारऔरलेंस,आपकेकंप्यूटरऔरअन्यडिजिटलउपकरणोंकोदेखनेऔरआपकीआंखोंकोनीलीरोशनी(ब्लूलाइट)सेबचानेकेलिएआपकीआवश्यकताओंकेअनुरूपहै।

अपनेनजदीकीकिसीएकनेत्रचिकित्सकसेसंपर्कस्थापितकरें

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