给年轻人的5个健康视力小贴士
2019年5月——你可能听说过眼睛是心灵的窗户，但你知道你的眼睛健康与你的整体身体健康密切相关吗?现在照顾好你的健康可以帮助你减少未来失明和失明的风险。这就是为什么美国国立卫生研究院下属的国家眼科研究所(NEI)鼓励25至35岁的成年人在怀孕期间优先考虑视力问题2019年健康视力月。这个信息很明确:年轻人现在就可以采取措施，帮助他们在以后的生活中防止视力下降。
今天就采取以下步骤保持健康，保护你的视力:
健康饮食。
多吃蔬菜(如羽衣甘蓝、菠菜和橘色灯笼椒)、水果(如黑莓和覆盆子)，尽量吃鱼。而且，就像你的祖父母可能告诉你的那样，吃胡萝卜!
保持健康的体重。
保持健康的体重可以降低你患糖尿病和高血压的风险——这些疾病会导致视力下降和失明。
戴墨镜——即使在阴天!
太阳镜可以保护你的眼睛免受太阳紫外线的伤害，帮助你保持敏锐的视力。选择能阻挡至少99% UVA和UVB辐射的太阳镜。当你在户外的时候，戴一顶宽边的帽子来额外保护眼睛。
戒烟。
研究表明，吸烟会增加患白内障等眼疾的风险。如果你吸烟，和你的医生谈谈，制定一个戒烟计划。
让你的眼睛从屏幕时间中休息一下。
当你对着屏幕工作时，
练习20-20-20规则:每20分钟，休息20秒，看看20英尺以外的东西。
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2021年1月更新
