Lumière bleue et écrans:评论préserver mes yeux
主菜en matiere
La lumière bleue, au sujet de laquelle circulent de nombreuses idées reçues, est partout。Émise主要太阳，mais澳洲lorsque vous allumez领ou une安瓿halogène, par example。Davantage encore, lorsque vous pianotez au bureau, flânez sur les réseaux sociaux ou vous défoulez sur les jeux vidéo。Si, comme 60% des Français，你的passez 6 heures ou加上chaque jour devant vos ordinateurs，平板电脑ou智能手机，il va peut-être falloir penser à chouchouter vos yeux…
Ces服装扩散效果la lumière蓝色(lumière à haute énergie visible, d 'après son nom scientifique)。En cas d 'exposition prolongée aux écrans, gare aux maux de tête et à la fatigue visuelle !在事业吗?Le闪烁产品特定的新技术，intégrées dans nos outtils digitaux pour améliorer la clarté。Conséquence: la rétine est chahutée，增强à长期淫秽的视觉dégradée。
一个卢米埃女朋友……
À la base, la lumière蓝色事实党du spectre de la lumière naturelle。蓝绿松石，une party de cete lumière蓝émise par Le soleil, par example, est bénéfique pour la santé。圣母院的sert pour réguler les cycles de sommeil et ' éveil, la température interne ou encore l ' équilibre荷尔蒙。Il s 'agit aussi d 'un remède à la mauvaise humeur et d 'un allié du bien-être。En la matière, la lumière bleue est un véritable concentré de tonicité !
．.．让我们成为有机体的敌人!
Eh bien, où est le problème, alors ?La lumière蓝紫n 'est filtrée qu 'en party par le cristallin, et frappe La rétine en son cœur, La macula。Les écrans, mais aussi des source de lumière artificial, en diffusune grande方。
Au long terme, cette lumière bleu-violet à laquelle nous sommes exposés de plus en plus fréquemment accélère le vieillissement des cellules rétiniennes[1]．Elle peut également增强les risques de dégénérescence maculaire liée à l ' âge (DMLA)。Mais pas de panique !存在得解倒铅的作用。
Des règles de base pour l ' utilization Des écrans
Pensez avant toute选择à adopter les bonnes habitudes pour ne pas surexposer vos yeux aux écrans。Connaissez-vous la règle des 20/20/20 ?Elle包含à faire des pauses visuelles toutes 20分钟，en约20秒à 20 pieds(环境6 mètres)。Alternez aussi les activités: 1 heure de jeu vidéo, puis 1 heure de balade en plein air, par example。Idéal pour mieux dormir le soir…à法兰西解放条件écrans en dehors de la chamber à coucher !
Bien équipé， mieux protégé !
Les lunttes滤液la lumière蓝色nocive demeurent返场la protection la plus simple à adopter。Choisissez celles dotées d 'une protection sélective, qui laissent passer la lumière bleu turquoise bénéfique pour l '有机图en filtrant la lumière蓝紫。Elles offrent unconfort visuel inchangé， une aubaine pour les amateurs d ' accessory fashion qui n 'ont pas de problèmes de vue, mais trouvent là le prétexte idéal pour enfin porter des lunette !De leur côté， ceux qui utilisent déjà luntes pour demand on tritement réfléchissant la lumière bleue nocive。Et continuer à filer le parfait amour avec leurs écrans chéris…
[1] La lumière bleue nocive induit du stress oxydant et limite les défenses antioxydant, pouvant的贡献者à accélérer le vieillissement rétinien, Marie等人，细胞死亡和疾病，2018。
页面publiée火星2021
Page mise à jour en mai 2021