接待处 太阳 Vieillissement & Yeux |用英语

Bien manger pour prévenir白内障

Myrtilles dans une bouteille de pilules

Les白内障我们的原则是cécité我们的世界在继续前进。

Actuellement, le seul traitement contre les cataractes est l 'ablation, chirurgicale du crystallin trouble, qui est généralement remplacé par une alentille intraoculaire (LIO) au cours de laChirurgie de la cataracte

Bien que la cause exacte des cataractes soit inconue, les专家估计que le stress oxydatif endommage某些酶等protéines du cristallin, ce qui le rend trouble。

Et bien que ceresreches aient abouti à des résultats矛盾,plusieurs études ont montré qu 'une alimentation saine,丰富的抗氧化剂和维生素,était associée à une réduction du risque de cataractes ou de son évolution。

Régime食物,应激氧化和白内障

Le stress oxydatif se product lorsqu 'il existe un déséquilibre entre les radicaux librres nocifs qui errent dans Le corps et les antioxytant qui les contrôlent。Les radicaux librres sont des atomes ou des groupes d 'atomes (molécules) hautement réactifs avec d 'autres atomes et molécules, car ils ont des électrons non appariés。

可扩展的

Un régime qui compandbeaucoup de fruits et légumes peut réduire votre risque de cataracte and tarard dans la life。

dan le corps, un radical libre est généralement une molécule d 'oxygène qui se稳定d 'elle-même en prenant un électron d 'une autre molécule, qui à son tour tentte de prenre un électron d 'une autre molécule,等等。

自由之根,自由之体,自由之体,自由之团électrons,细胞,正常,器官,组织。Ce process de vol d ' électrons à partr de cellules saines s ' appelle l ' oxyation。

巴黎圣坛,氧化的影响protéines和水晶的雏鸟聚在一起où il en devient endommagé和麻烦,créant une白内障。Prévenir食物保护的自由根,抗氧化剂的特殊成分,peut助剂à ralentir ce procsus。

自由之源,自由之源,自由之源,自由之源,自由之源,自由之源,自由之源à污染之源,自由之源à产品,自由之源,自由之源à产品,自由之源à产品,自由之源à产品,自由之源à杜氏紫外线

某些自由的根源métabolisme日常正常,有意义的事情même人的行为présentent抗氧化剂的危害因素présents食物的拯救。

营养保护等prévention de la白内障

这样的人régulièrement un régime食物保护的水果和食物légumes colorés和谷物的完整présenter un risque réduit de白内障。

维生素和植物化学抗氧化剂présents dans les fruits et les légumes易感物réduire le risque de cataracte components维生素A, C et E, la lutéine et la zéaxanthine。

La consommation de poisson, riche en acid gras oméga-3, également été liée à UN risque potentiellement réduit de cataracte ou de leur progression。

Voici un例子de recherche récente suggérant qu 'une alimentation健康和维生素spécifiques pour les yeux peuvent aid der à prévenir白内障:

  • Des chercheurs en SuèdeOnt publié les résultats d ' une étude sur l ' association entre les antioxytant présents dan l ' alimentation et les cataractes liées à l ' âge。加德30 000妻子金de 49 ans et +永久rempli问卷alimentaire et安大略省的高频观察pour le开发署de la cataracte实地调查一个年龄吊坠里面平均值de 7 7 ans。里面的导演demontre, Les女同性恋者不le政权alimentaire contenait la capacite antioxydante完全(TAC) la + elevee重要减去易感人群是德发展des白内障par融洽辅助妻子不该l 'alimentation是faible en antioxydants。Les principaux aliments contribuant à la TAC dans la population de l’étude étaient Les fruits et et légumes (43,3 pour cent), Les céréales complètes (17,0 pour cent) et le café (15,1 pour cent)。

  • Des chercheurs en AustralieOnt découvert qu 'une营养丰富的葡萄糖苷pouvait增加le risque de白内障。L ' évaluation des habitudes alimentaires de plus de 1 600成人révélé que les persons figurant parmi les 25% + élevé de L ' apport total de glucides présentaient un risque de cataractes + de trois fois supérieur à cells des 25 moins élevé de L ' apport total de glucides。

  • Une étude menée sur dix ansAuprès de plus de 2 400 personnes âgées australiennes a révélé qu 'une consommation plus élevée ou combinée de plusieurs antioxytant réduisait le risque de cataracte丹麦人。

先登特,d ' aures études n 'ont pas démontré d 'association entre les compléments营养和淫秽réduit de cataracte。

在干部德两个练习曲长terme苏尔les疾病oculaires就是一个年龄(火鸟et AREDS2) parrainees le国家眼科研究所,没有任何练习曲n revele, l 'utilisation de补充剂multivitaminiques quotidien contenant de la维生素C, de la维生素E等杜锌(用你无β-胡萝卜素,luteine et zeaxanthine et酸肝omega - 3)位于安大略省empeche ou ralenti de la cataracte进展。

Et bien que tous les nutrinels associés à la prévention de la cataracte dans les études se retrouvent dans les vitamines pour les yeux Et les suppléments pour la vision, de nombreux expert estimestimces substances devraient provenir d 'un régime alimentaire sainain plutôt que de suppléments nutritionnels。

我们的营养营养基本营养成分和水果等légumes,我们的营养成分和水果等suppléments我们的日常营养成分和营养成分和水果等santé我们的最佳视力。

先锋长矛丹斯un régime de vitamines pour les yeux et d 'autres suppléments nutritionnels, consultez votre专业人员。Dans certain cas, une prise too d 'une vitamin ou d 'un nutrition spécifique pourrait nuire à votre santé。

Formez votre régime pour une bonne vision

Une alimentation saint qui fournit Une bonne nutrition pour des yeux en santé理解:

  • Cinq à neuf部分de水果et légumes par jour

  • Au moins三份全谷物à 100%平价

  • 双份甜面包

Le nombre total de calorie consommées devrait être持久的pour vous maintenir à un poids santé, en function de votre niveau d 'activité et de votre métabolisme。

Les fruits et légumes vert foncé et colorés sont d 'excellentes sources d ' antioxytant bénéfiques pour Les yeux。Ils continental également de l ' acid folique et du calcium, des。

Pour maintenir un régime alimentaire saint, il est tout aussi important d ' éviter les alimentaire frits, les alimestransformés, les collations sucrées et les boissons non alcoolisées - qui semblent tous associés à un risque accru de cataracte, d 'obésité et d ' autres problèmes de santé。

Réduire le sodium dans votre alimentation est également une bonne idée, car des chercheurs de l 'Université de Sydney (Australie) ont constaté qu 'un apport élevé en sel pouvait accroître le risque de cataracte。

Renoncer à la nutrite grasse, aux chips, aux collations sucrées et aux boissons gazeuses peut ne pas être facile。Mais ça在政变中。Une fois que vous aurez pris l 'habitude de manger de délicieux水果等légumes, du poisson frais et d ' aures食物的拯救,la malbouffe ne vous manquera加上。Et votre récompense pourait bien être à la fois un corps en bonne santé Et une vie avec une bonne vision。

Protégez vos yeux des UV

Lorsque vous prenez des measures pour réduire votre risque de cataracte, il est savoir que les修饰食物不充足pas。

Il est également important de protéger vos yeux de la principale source de rayons UV nocifs: le soleil。

En plus de porter un chapeau à大船板protège vos yeux de la lumière直接太阳,considérez ceschoix de lunttes de protection UV:

日月舞polarisées

太阳的月夜polarisées游离une保护UV à 100% et sont disponibles dan une grande variété de couleurs et de nuances。

Lentilles photochromiques

Les扁豆de marque过渡与命运lentilles photochromiquessont claires à l 'intérieur, s ' sombrissent automatiement à la lumière du soleil et offrent une protection à 100%控制les rayons UV en tout temps。

Verres de接触式抗紫外线

De nombreuses扁豆De接触汤剂游离une保护au moins颗粒控制les rayons UV pénétrant à l 'arrière des yeux。Mais les扁豆抗UV ne doivent être considérées que comme une défense supplémentaire contre les rayons UV, car ils ne protègent que la zone de l ' euil couverte par la扁豆。Ils ne protègent pas la conjonctive, la sclérotique, ni les paupières des rayons UV, comme le font les lunttes de soleil ou les扁豆光致变色。

倒obtenir les meilleurs choix de styles de monture Pour les lunettes de protection UV, demandez conseil à votre professionnel de la vue。

寻找眼科医生

Planifier未检查

Trouver眼科医生