为你的子民准备食物
眼科疾病接踵而至la degenerescence maculaire等les cataractes.EntraînentSouventUnedéficityVisuelleetlaCécitéChezLes Instantesâgés。
现在，你可以改变你的生活习惯，改变你的饮食习惯，你可以减慢你的视力prévenir改变你的视力problèmes改变你的视力。
EN Plus D'Une Alimentation Saine，Vous PouvezProtégervos yeuxenévitantl'博览会Prolongéeaux rooons紫外线（UV）etàlalumière爆发àhauteénergie可见，在arrêtant的烟和附属物des审查Annuels de la Vue。
œil，的optometriste请主考人注意santé为您服务，并为repérer设计疾病oculairesComme LaDégénérentalMaculaire，le glaucome.等la retinopathie diabetique。LaDétectionPrécoceDeCESMaladiesPaturePrévenirLapertede Vision Permanente。
营养，抗氧化剂等santé
L'Enationation Est Une ComposanteExtrêmentsimentededededes Habitudes Saines Que Vous Adveryez Au Quicien。Les Hisiments Que Vous Mangez et Lessupplessments Que Vous Prenez Ont Une Incience Sur VotreSantéGénérale，Ainsi Que LaSantédevosyeux。
Unedièteicheen gras et en sucre patumner votre risque de Maladie Oculaire。en Revanche，Les alliments Sains CommeLégumesVerts et Les水果PeuventContribueràPrévenir答案aladies des yeux et d'autresproblèmesdesanté。
Des études démontrent que les maladies cardiovasculaires, le diabète et les maladies oculaires, comme les cataractes et la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA), surviennent moins souvent chez les personnes dont l’alimentation est riche en vitamines, minéraux, protéines saines, acides gras oméga 3 et lutéine。
ToutedièteSaineDevraitInderure de Grandesssefuersetlégumesfraiscolorés。EN FAIT，LES专家推荐DE CONMMER AU MOINSCINQàNeuf部分Par Jour de Ces alliment。
Choisissez des Fruits etleégumesvertfoncéou aux couleurs vives pous obtenir le mina nal d'Antioxydants，QuiProtègentVos yeuxenréduisantles DommagesLiésaux代理氧气（radicaux libres）qui peuvententraînerdes maladies oculairesliéesàl'ange。
LaLutéineetlazéaxanthine颜料来源végétaux appelés caroténoïdesQui Sont Connus Pour ProtjigerLaRétineDesS改变Oxydatifs GuaraSs Par LaLumièreullaviolette。
Lesépinardset le choufrisésontd'ferences来源Alimentaires delutéineetdezéanthine，qui se truvent algalement danslemaïssucré，les pois et le brocoli。
Laveramine A，EssentielleàUne Vision Saine，Se Trus Dans LesLégumesOrange et Jaunes，Comme Les Carottes et Les Pate of Pates。
水果和légumes fournissent également的维生素C精华，一种强大的抗氧化。
为所有的人准备食物
Essayez de Suivre Les寄售Animentaires Suivantes PourAméliorer·韦托尔机会D'Avoir Une Vision Saine Pendant Toute Vie：
suppléments，告诉我们最基本的酸和维生素E的含量，可能的辅助因素是à维持视力。
颗粒数和céréales entières
Les Sucres et Les Les Farines BlanchesRaffinéesQui Composent Souvent Les Pains etLescéréalesPeuventZooter Votre Risquer De Maladies OculairesLiéesàl'lege。
OptezPlutôtpperdes Pains de Grese inaliersàforteteneur en纤维，afin de ralentir la Digestion等苏丹·苏丹
Les Fibers vousDonnentégalementUne Sensation deSatiété，CE Qui Facilite La限制DelaultitédeCaloriesQue Vous Commomez。
Mangez des Bons Gras
Les Acides Gras Omega-3 Essentiels Qui Se Truvent Dans Le Poisson，L'Huile de Lin。菜籽油的空白和空白à prévenir上双眼秒以及même peut-être白内障。鱼的肉和水里的水果，还有我们日常生活中的食物。用菜籽油做烹饪用的菜籽油做整理用的菜籽油。
选择bonnes来源protéine
N'oubliez Pas Que La Teneur en Gras des Viandes etLaméthodedeCuissonuteriséeppleslespréparerforplueàlesrendre saines ou malsaines。DE Plus，Limitez Votre Commancation de GrasSaturéscenenantdeViandes et de Produits Laitiers，Qui Peuvent Augmenter votre Risque dedégénénénénénustaire。
Choisissez des Viandes Maigres，Du Poisson，Des Noix，DesLégumineuseset desœufsQuad Sources de Proticines。
La Plupart des Viandes et des Fruiter de MerSontégalementd'firectionessde zinc。lesœufssont une bonne source delutéine。
évitezle钠
一种营养丰富的钠可以使人患白内障accroître。食物和vérifiez都是钠的来源étiquettes的食物préparés。每天摄入2 000毫克的钠。
食物的选择和surgelés在可能的测量中。
RestezHydraté.
Complétez营养产品中最常见的是它的lait écrémé或颗粒écrémé是钙的来源，因为它是水果的来源à 100%，没有caféine等。
UNEENNNE HADIDATION PEUTÉgalementRéduireL'刺激DE YEUX SEC。
维生素倒入yeux et specuratements倒入vision
Portez Toujours des Lunettes de Soleil Pour VousProtégersdeyonsuv nocifs du soleil。
Même si vous faites régulièrement de l’exercice et mangez sainement, y compris beaucoup de fruits et légumes (et remplacez la viande rouge par du poisson plusieurs fois par semaine), vous pouvez en faire encore plus pour protéger votre vision en prenant un supplément alimentaire quotidien.
Deux进口体Essais Clinques Sur Cinq Ans Sur Les Maladies OculairesLiéesàl'ange（Areds et Areds2）Ont Mis EnLumièreSteSrenseIgnementsSur Les Avantages Desupmentsspersessments倾向于视力。
EREDS etareds2étudiarientspécifiqumendl'Effet d'Une Dose Quictienne de multivamines antioxydantes surledéveloppementet la dera des des cataractes de la dmla et des cataractes chez les成年人de55à80ans。
La première étude AREDS a découvert qu’un supplément renfermant les ingrédients suivants réduisait de 25 % le risque de DMLA avancée chez les participants à risque de perte de vision en raison d’une DMLA préexistante intermédiaire (ou d’une DMLA avancée dans un œil) :
Bêta-carotène（15毫克）
维生素C（250毫克）
维生素E（400 IU）
锌(80毫克)
l'étudeareds2 tentait dedéterminersi l'包含ou la替换d'autresélumentsutritifsdans la formule原装de l'in inlariat offrir entercore plus d'avantages倒入les yeux。
Plus précisément, l’AREDS2 examinait l’effet de l’ajout d’une combinaison de lutéine et de zéaxanthine (10 mg et 2 mg, respectivement) ou d’acides gras oméga 3 (350 mg de DHA et 650 mg d’EPA) au supplément original de l’AREDS.
L’AREDS2 a également supprimé le bêta-carotène de la formule originale de l’AREDS, puisque d’autres études ont constaté qu’un trop grand apport de ce précurseur de la vitamine A, en particulier sous forme de supplément, est associé à un risque accru de cancer du poumon chez les fumeurs et les anciens fumeurs.
L'Areds2 AÉgalementRéduitLaultiTédezind德锌 - De 80毫克Dans La Formule Orderiale del'Asedsà20mg - afindeRéduireles risques de maux d'Estomac que鉴定personnes peuvent voir lorsqu'elles prennent Une dose加forte。
结果de l 'AREDS2 demontrent公式维生素d心疼consommation人儿一个补充renfermant并非de la luteine et de la zeaxanthine (et无β-胡萝卜素)reduisait危险德进展de la DMLA des施塔德皇冠一比例allant一直到25%,再加上réduction du risque étant constatée在参与者中不La diète était不可能在lutéine和在zéaxanthine的时刻，碑刻à l ' étude。
en Revanche，N'ont PasMontréd'Avantagesen Ce Qui Chinape en encanche，Zéaxanthine欧德··卡托托·欧谟·欧·欧德·欧德·欧德比拉 - Carotène·奥·莫特里德·奥尔特拉德·索涅省
你的areds你的areds 2不是montré是综合维生素的日常生活-有或者没有lutéine或者zéaxanthine或者酸的来源oméga 3 - prévenait或者réduisait在参与者中有白内障的危险。
LESSupplysàl'étudedans l'areds et l'areds2 n'ont pasempêchéouréduitlerisque de dmla chez les参与者qui nenewénentaientAucumaireaudébutdesétudesde cinq ans。
La Blue Mountains眼科学习EST UneAutreétude流动的D'Envergure Sur La Nutrition。CettéétudeZeréaliséeen Australie Acceuienne De Suppluments de Multivitamines et de Revamine B - en Permictulier Ceux Renfermant de L'Acide Forique et de La Vitamine B12 - RéduisaitLerisquede Chineation de Cataractes Chez Les参与者。LesRésultatsontégalementdémontréquelesupments d'acidesgrasoméga-3réduisentégalementlerisque de cataractes。
蓝山眼科研究également démontré les effets à长期保持营养。étude和constaté的作者是65岁的人以及为维持一种美好的营养为为déficience的不健康的部分而准备的一个période在10岁的时候。
D我们结果等其他学习练习曲,等。因为可能固执的D 'obtenir le meme水平D 'elements nutritifs检查在干部par l 'alimentation单独学习,你们第一点可能设想麦克风联合国补充quotidien倒vos眼眸。
LES专家SuggnèrentQue des Supplsments deresquitépleles yeux et lea vision redraient contenir au moins lesIngrédents倒入Unfeet最优惠：
维生素C（250±500毫克）
维生素E（400 IU）
锌（25à40mg）
cuivre(2毫克)
复合维生素B renfermant également 400 mcg d 'acide folque
Des Acides GrasOméga3（2 000毫克）
La Priote de Vitamines Pour Les Yeux et de Supplysmentsple la VisionEstgénourallementttrèssûre。Toutefois，Assurez-Vous De Consumulter D'AbordVotreMédecindeFamilleSi Vous PrenezdesMédicaments，êtesenceinte ou allaitez，ou si vous Envisagez de prendre des des dese plusélevéesquecellesssssionnées。
页面Updated 4月2020年4月
