蓝色灯罩遮挡眼镜吗？
随着我们在屏幕前花费的时间增加了，因此我们对我们的设备等设备发出的蓝光，如笔记本电脑，平板电脑和手机 - 以及我们的身体感受到了它。
蓝光与眼睛疲劳，包括头痛，肩膀和背部疼痛等相关症状，除了睡眠问题。甚至有些人关注的是，暴露于蓝光可能会造成伤害视网膜在眼睛的后部。因此，声称可以减少或阻止这些问题的蓝光眼镜迅速走红。
然而，研究人员仍在确定蓝光，特别是数字屏幕发出的蓝光究竟会造成多大伤害。因为这一信息还不是决定性的，一些关于蓝光阻隔眼镜能实现什么的营销说法有点可疑，导致许多消费者怀疑蓝光眼镜是否真的有效。
不过，为了确定这种眼镜是否适合你，请继续往下读，了解更多目前已知的蓝光影响，以及最佳防蓝光眼镜究竟是如何保护你的。
我应该关心蓝光吗？
关于蓝光造成损害的说法通常分为三类:视觉疲劳、睡眠中断和视网膜损害黄斑变性。然而，将蓝光，特别是来自屏幕的蓝光与这些问题联系起来的研究还没有定论。所以，蓝光阻隔眼镜能否起作用取决于你对它们的期望。
以下是更深入地了解蓝色遮挡眼镜周围的一些索赔。
蓝光在数字眼疲劳中起着重要作用
使用屏幕时眼睛干涩、发红、烦躁、疲劳的现象非常普遍，有一个专门的术语来形容这种现象:数字眼睛应变。这个问题是多层的，不仅仅是关于蓝光。使用屏幕时，我们倾向于眨眼，导致干眼症和眼睛菌株。
蓝光真的对你的睡眠产生负面影响
您的身体自然睡眠和唤醒周期，昼夜节律，在睡觉前使用计算机，平板电脑或手机时扰乱。数字屏幕的蓝色光线模仿了太阳的蓝光。但是，当那个蓝光在晚上撞到你的眼睛时，它将你的身体欺骗思考它仍然是白天，抑制睡眠激素褪黑素的生产。
研究表明，在夜间使用电子设备的人需要更长时间才能入睡，花费更少的时间在恢复性中睡眠，感受到比那些没有的人更疲倦。一项研究还表明，在睡前睡眠前两小时佩戴的蓝光阻挡眼镜改善睡眠，参与者更加订婚，富有成效，乐于助人和积极的工作。
虽然专家建议在睡前两到三个小时后，但美国人不这样做。根据这一点国家健康研究所在美国，90%的美国人每周至少有几个晚上会在睡前一小时内使用电子产品。所以，如果睡前看屏幕的习惯还没有消失，蓝光阻隔眼镜提供了一个明确的替代方案。
蓝光可能会损害你的眼睛
尚未证明蓝光导致视网膜损伤或黄斑变性的要求。虽然在培养皿或动物上的细胞上进行了一些实验室研究表明了一种环节，但它们并没有模仿蓝光暴露于活眼睛的天然条件或使用来自数字屏幕的蓝光，美国眼科医生协会的调查显示。
通过像蓝光这样的高能光线对人视网膜的任何损害都被认为是累积的。每个来源，如太阳，数字屏幕和LED灯，可能会复杂损坏。长时间接触紫外线已知会对皮肤和眼睛造成伤害，但我们还不知道长时间暴露在屏幕蓝光下会有什么影响。
无论如何，蓝光是什么？
蓝光不是仅限于屏幕 - 这是我们周围的。蓝光在传统的荧光灯中发现，紧凑型荧光灯灯泡和LED灯，但蓝光的主要来源是太阳。而且，并非所有蓝光都很糟糕。太阳的蓝光为我们提供了能量，有助于我们在白天保持警惕，艾滋病内存和认知功能，提升情绪。
但一些蓝光可能是有害的。在可见光的光谱中，每种颜色的光都有特定的波长——这就是为什么红色看起来是红色，蓝色看起来是蓝色。波长范围从光谱的蓝色端380纳米(nm)到红色端约700纳米。数字越小，波长就越短，较短的波长有更高的能量，因此更有可能造成损害。
蓝光本身范围从380到500 nm。有时，蓝光进一步分解为蓝紫光（380至450nm）和蓝色绿松石光（大约450至500nm）。来自国家健康研究所的研究人员声称，峰值光线损坏发生在440 nm左右。蓝色透镜可以帮助缓解或减少一些损坏。
蓝色灯光覆盖眼镜如何工作？
蓝光眼镜有专门制作的镜片，可以阻挡一定数量的蓝光。被阻挡蓝光的数量和波长因不同的玻璃而异。当你考虑购买防蓝光眼镜或处方眼镜涂层时，了解你的眼镜应该抑制多少和哪种蓝光是很重要的。
有明确和琥珀色的镜片可用。透明镜片仅堵塞蓝光光谱（约400至440nm），通常约为20％至40％。然而，由于这些较短的波长可能是最损害的，因此可能是您所需要的。琥珀色的蓝色灯眼镜堵塞更多的蓝光（从约400到480nm） - 有些是100％的蓝色灯罩眼镜 - 但是黑暗琥珀色可能会显着影响您的颜色视觉。
清晰的蓝色遮光玻璃通常更具美容吸引力，但它们可能无法提供足够的保护。根据您的情况，您需要多大的保护。如果您在晚上花了更多时间看数字屏幕，您可能需要更多的保护。或者，如果您已经体验了数字眼睛菌株和相关症状，如眼睛疲劳，灼热或瘙痒，视力模糊，头痛，背部和肩部疼痛或睡眠问题，请考虑阻挡更多蓝光的眼镜。
虽然目前没有出现蓝光导致真正的视网膜损坏，但我们的扩展使用手机，计算机和平板电脑是新的，因此所有这些屏幕时间的长期效果仍然未知。随着人们的寿命更长，因为暴露的影响是累积的，积极主动地保护你的眼睛可能是一个聪明的举动。
如何检测蓝光阻隔镜片
您可能希望使用家庭在家测试中检查蓝色灯罩。互联网上有很多人。大多数这些测试专为阻挡近100％的蓝光而设计的镜片。这些测试根本不敏感，以确定大多数清晰的蓝光阻挡镜片的有效性。如果您有顶级的蓝色遮光玻璃，或处方眼镜上的蓝色灯堵塞，如果您的眼镜未通过这些测试，请不要感到惊讶。失败并不意味着它们没有有效地阻挡它们被设计为停止的蓝光波长。
准确的唯一方法测试蓝灯眼镜具有可见光镜，甚至在眼科医生的办公室中甚至不会发现的昂贵设备。
这就是为什么要注意你的蓝色灯罩的蓝色光线的那种是如此重要的是，你的蓝色灯罩可以在购买时保护你。因为它们阻止了最有问题的波长，透明或近似透明眼镜阻隔蓝-紫蓝光(380 - 450纳米)的眼镜在保护眼睛方面的效果几乎和阻隔大部分蓝光的眼镜一样好。
蓝色光线阻挡计算机和读书眼镜
如果您在蓝色遮挡眼镜市场中，您可以找到大量选择，也可以是计算机或阅读眼镜。这些眼镜的蓝色灯堵塞版本可以改善您如何看到或读取屏幕并提供蓝色遮挡涂层的好处。
蓝色灯拦截电脑镜
电脑眼镜专为佩戴者而设计，可以看到电脑屏幕，通常距离脸部20至26英寸。该距离通常被认为是“中间视觉”，倾向于落在范围之间的矫正处方眼镜，用于校正接近或距离视觉。
现成的或处方计算机眼镜可以显着提高数字眼睛应变症状，并在看电脑屏幕时减少模糊的视力。因为这些玻璃设计用于电脑，所以它们还应该阻挡蓝光。您可以在订购一副电脑眼镜时向您的眼科医生解释您的选择。
蓝色光线阻挡读书眼镜
阅读眼镜或“读者”旨在帮助花费大量时间阅读计算机，平板电脑或电子阅读器的人。他们提供人们在阅读眼镜中寻找的放大倍数，加上蓝色灯光阻塞能力。
通常，他们也有防眩光涂料进一步减少眩光，使其更容易阅读。除非你只使用老花镜阅读纸质书籍，否则确保你的老花镜阻挡蓝光还有另一个好处。
蓝光阻挡处方眼镜
在你的处方眼镜上添加蓝光阻挡涂层也能提供类似的好处。如果你已经用眼镜看电脑屏幕了，你可以要求你的眼科医生添加这种涂层，它类似于防眩光或抗反射涂层。
一定要问你的眼科医生蓝光阻断处方眼镜会影响哪一种波长，这样你就知道自己得到的保护是什么了。
孩子们的蓝色灯堵塞眼镜
就像成年人一样，孩子和青少年在家里和学校都在使用屏幕 - 在许多情况下比成年人更多。它们与成年人造成损坏的蓝光可能导致易感。
孩子们会花更多的生活看着屏幕而不是他们面前的任何一代人。由于蓝光的损坏是累积的，孩子们的蓝色灯罩眼镜或者在处方眼镜上的蓝光阻挡镜片可以帮助它们，如果不超过成年人，那就可以帮助它们。
如果您的孩子已经戴眼镜，添加蓝色灯泡涂层可以是一种简单的方法，可以帮助昼夜节律，眼睛疲劳和菌株。
如果您的孩子不戴眼镜，他们可能会喜欢挑选和穿着时尚的孩子蓝色灯罩眼镜。但如果您的孩子不喜欢戴眼镜，可以尝试适合监视器，手机或平板电脑的蓝光屏幕过滤器。
最好的防蓝光眼镜
虽然仍然存在关于蓝光的影响的混合数据，但是蓝色遮光玻璃可以提供一些症状浮雕和免受累积蓝光曝光的症状缓解和保护。
如果您正在经历数字眼睛应变症状，请在看屏幕后睡眠或在屏幕前花费大部分时间，考虑蓝灯眼镜。虽然这些眼镜的价格可能会有所不同，但许多廉价的蓝色灯罩玻璃确实有效地减少了蓝光从数字屏幕的影响。
在购买良好的蓝色灯罩之前，请考虑您在屏幕上花多少时间，特别是在睡前。考虑使用屏幕（工作，游戏，阅读，观看电影）以及您主要希望通过穿蓝光眼镜来实现的内容。这将帮助您决定您想要的玻璃类型以及您想要的保护程度。
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2021年4月更新
