10 .法兰西之光，视觉之光síndrome视觉之光informático

我们有一件事要办，那就是用计算机来解决问题和解决问题，我们有一件事要解决问题和解决问题。我们有自己的想法，我们有自己的想法síntomas我们有自己的想法90%的人都有自己的想法。

Estos问题van desde la fatiga física, la disminución de la productividad y el aumento de la cantidad de错误en el trabajo，有pequeñas molestias comoMovimientos espasmódicos我们不知道自己在做什么y奥霍斯红色的．

一个continuación，我们的世界有10个这样的世界，我们的世界有10个这样的世界，我们的世界有10个这样的世界，我们的世界有10个这样的世界，我们的世界有10个这样的世界síntomas对视觉informatico(CVS, por sus siglas en inglés):

1.Hacerse unexamen视觉完整。

联合国不能吃Examen de la vista completeDe rutina es lo más重要的对问题的预防和处理问题的解决visiónSi no se ha hecho un examen visual en más de un año, program una visita con el especalista de la visión más cercano。

Según国家职业安全与职业教育研究所(NIOSH, zh inglés)。UU。《计算机的常用书》联合国考察远景Antes de empezar a trabajar con computadoras y, posteriormente, una vez al año。

杜兰特·埃尔克森，dígale al特利斯塔·德拉visión con qué美国计算机和家庭。米达cuán lejos están我的神之神，神之神，神之神，神之神，神之神，神之神，神之神，神之神，神之神，神之神，神之神，神之神visión神之神，神之神，神之神，神之神，神之神，神之神específica。

2.利用una iluminación adecuada。

En muchos casos, la fatiga眼睛的causada por unexceso de luz brillante, ya sea provenente de la luz del sol que entra través de la ventana o de una luz muy fuerte proveniente de la iluminación内部。我们的计算机，iluminación我们的环境我们的计算机，iluminación我们的环境我们的计算机，我们的计算机，我们的计算机，我们的计算机，我们的计算机，我们的计算机，我们的计算机，我们的计算机。

埃里米娜·拉·卢兹，波斯山外的拉斯·科提纳斯。Reduzca la iluminación内部usando menos bombillos o tubos荧光，o utilice lámparas y tubos de menor insidad。这是可能的，五颜六色的计算机的监视器，和潘达拉，和manera，和所有的ventanas estén al lado，和lugar de enfrente，和detrás de ella。

经常使用计算机的人会考虑如何使用这些技术。这是可能的，它的荧光的技术和用途lámparas de piso que ofrecen luz incandescenen，哦，lámparas halógenas que dan iluminación间接。

Algunas veces，树形环境iluminación荧光总光谱(que se proxima más al光谱de luz emitida por la luz del sol) puede ser más cómodo que los tubos荧光规律性si se tiene que trabajar con la computadora。这是一种有光和色的，有毛的，有白的。希望还原的力量número荧光装置的力量área技术环境的力量área技术环境的力量。

3.Minimice el reflejo。

我的电脑是怎样的，así我的电脑是怎样的también我的电脑是怎样的。这是一件很有可能的事，这是一件很有可能的事，这是一件颜色很鲜艳的事más暗暗的，这是一件很好的事。

新事物，小立方体。我的外表是这样的，我的大脑是这样的。

Si usa gafas, compre lentes conrecubrimiento antirreflejo(基于“增大化现实”技术,在单身)。我是在说，我是在说，我是在说，我是在说，我是在说，我是在说，我是在说，我是在说，我是在说。

4.Adquiera una mejor pantalla。

Si aún no lo ha hecho, sutituya su antiguo monitor de tubo de rayos catódicos (CRT, en inglés) por una pantalla plana de crystal líquido (LCD, en inglés)， como las de las computadoras portátiles。

Las pantallas LCD son más agradables para los ojos y suelen tener una shallow antirreflejo。拉斯安提瓜斯潘塔拉斯CRT导致了一个著名的parpaddeo de Las imágenes，这是一个关于的原则，导致了法学家的眼睛的原因，以及计算机的使用。不知不觉中，我看到了我的贡献，我看到了我的眼睛，我看到了我的电脑。

Las complicaciones debido al parpadeo son incluso más概率si la frecuencia de actualización del monitor es de menos de 75赫西奥(Hz)。这是我们的监视器，它是我们的，它是configuración，它是我们的，它是máxima，它是actualización。

一个新的潘泰拉的挽歌，一个潘泰拉的选择resolución más可能。La resolución está asociada con La lonstancia entre puntos de La pantalla。尊敬的将军，我们的朋友，在远方，我们的朋友imágenes más nítidas。伊莱贾，那潘塔拉，在那远处的，中间的，小角，0.28毫米。

El parpaddeo no es un question con las pantallas LCD，是如何如何的一个brillo de los pixeles de la pantalla está controlado por una retroiluminación que funciona a 200 Hz。

Si ve que la pantalla LCD tiene una frinencia de actualización menor (por ejemplo, 60 Hz)， no es motivo de preocupación porque se refiere la frinciia con que se recibe una nueva imagen de la tarjeta de video y no la frinciia con la brillo de los píxeles de la pantalla se actulia, y esta función no está asociada con la fatiga目。

Por último, elija una pantalla relativamente grande。Para una computadora de escritorio, escoja un monitor que tenga como mínimo una pantalla de 19 pulgadas(48厘米)呈对角线。

5.Ajuste la configuración de la pantalla de la computadora。

Si ajusta la configuración de la pantalla de la computadora puede ayudar一个还原的，能看到的。一般而言，estos ajustes儿子受益人:

• 钢丝球。

  阿juste el brillo de la pantalla para que sea近似地，近似地el mismo brillo de la estación trabajo de su entorno。我的爱犬，我的爱犬página网站。我是你的朋友，你是我的朋友。我不知道，我不知道。

• Tamaño del texto y对比。

  阿贾斯特·埃尔tamaño del texto y el contrast de acuerdo a su enencia，特别的，特别的。有规律的，impresión黑人清醒的，我的白色的，我的伟大的combinación我的喜剧。

• Temperatura del颜色。Este es un término técnico que se utiliza para描述el espectro de luz可见的emitida por una pantalla a colour。拉luz azulEs una luz visible de longitude de onda corta que está asociada con una mayor fatiga眼en comparación con los tonos de mayor longitude de onda, como el naranja y el rojo。减少颜色的温度，减少蓝色的颜色，减少蓝色的颜色，减少蓝色的颜色，减少蓝色的颜色，减少蓝色的颜色más

微软的Windows操作系统，控制面板和控制面板。在苹果的电脑里，在苹果的电脑里，在苹果的电脑里，在苹果的电脑里，在苹果的电脑里，在苹果的电脑里，在苹果的电脑里仪）.

我的朋友，我的温度，我的颜色，我的监视器，我的电脑，我的电脑，我的眼睛，我的眼睛。

6.Parpadee con más frecuencia。

这是一个非常重要的，可以改变的事情，我们的命运，我们的命运，我们的命运，我们的命运，我们的命运irritación。

“我们的小宝贝，我们的电脑”，“我们的小宝贝，我们的小宝贝”，“我们的小宝贝，我们的小宝贝”，“我们的小宝贝，我们的小宝贝”，“我们的小宝贝，我们的小宝贝”，“我们的小宝贝，我们的小宝贝”，“párpados, según，我们的小宝贝。”

Las lágrimas que recubrenen el处Se蒸发más rápidamente durante largas fases sin parpadear, lo que puede causar elSíndrome del ojo seco．Además，我们是一个有很多的官员和官员的人，我们是一个快速增长的人evaporación de las lágrimas，我们是一个市长的人我们是一个市长的人我们的问题是我们的问题。

Si experimenta síntomas de sequedad eye, pídale al doctor de la visión lágrimas人工人工para usar durante el día。

重要的没有混淆好了，加油，加油这是我的秘密，我的秘密，我的秘密。Estas últimas，你是我的好朋友，我的好朋友，我的好朋友tamaño我的好朋友sanguíneos我的好朋友，我的好朋友，我的好朋友。除非没有必要están公式可以还原，可以重新排序irritación。

在20分钟后，我看到我的眼睛，我的眼睛，我的眼睛，我的眼睛，我的眼睛，我的眼睛，我的眼睛。Este ejercicio le ayudará一个hummedecer los ojo。

7.Ejercite洛奥霍斯。

眼睛的疲劳原因，以及电脑的使用和矫正的原因。我是这样说的，我是这样说的，我是这样说的，我是这样说的，我是这样说的，我是这样说的，我是这样说的，我是这样说的，我是这样说的，我是这样说的阿尔古诺斯博士la visión le llaman a este ejercicio la regla“20-20-20”。Ver de lejos relaja los músculos dentro del ojo encarado de encfocar de cerca para así reducir la fatiga。

Otro ejercicio es mirar de lejos un objeto durante 10-15秒y，一个continuación, mirar algo de cerca durante 10-15秒。Después, vuelva a mirar el objeto遥远。Repita 10有时。

Este ejercicio减少el riesgo de que se produzca un espasmo acomativo, es decir, de que se困难la habilidad de los ojo para relajar la visión en distancias lejanas tras un prolongado trabajo en la computadora。

Estos dos ejercicios reducirán el riesgo de fatiga眼见causada por el uso de computadoras。Además，杜兰特拉realización我的儿子，我的孩子，我的孩子，我的孩子，我的孩子，我的孩子，我的孩子，我的孩子。

8.多美descansos frecuentes。

Para reducir el riesgo del síndrome视觉informático y los dolores de cuello, espalda y hombros, tome descansos frrecuentes durante el día de trabajo fronte al computador。

15分钟，我的歌，我的歌，我的歌，我的歌，我的歌。Según我们的NIOSH工作室，我们的男明星和法甲的眼睛，有意义的改变，改变我们的工作，我们的工作，pequeños我们的工作，5分钟的时间，我们的劳动。

我只知道你是谁，你是谁，你是谁。我们的生命之旅más rápida我们的命运之旅más rápida我们的命运之旅más rápida我们的命运之旅，我们的命运之旅habían我们的命运之旅habían

Durante estos descansos de la computadora se aconseja levantass, moverse y estirar brazos, piernas, espalda, cuello y hombros para reducir la tensión y la fatiga肌肉。

布斯克algún libro en la librería o solicite información en el gimnasio当地的严肃的sugerencias para realizar una secuenia rápida de ejercicios que se pueda llevar a cabo durante los resesos y después del trabajo para reducir la tensión en los brazos, cuello, hombros y espalda。

9.Modifique su estación de trabajo。

我需要的是星星和星星之间的交流和米拉达的交流página给人印象的是我们的电脑，esta acción我们的眼睛。colque las páginas escritas sobre unsoporte de documentos junto al monitor。

我的文件是正确的。Puede usar una lámpara de escritorio, pero asegúrese de que no le dé el brillo en los ojos o en la pantalla de la computadora。

Una postura不正确，mientras se realiza trabajo en la computadora también contribuye al síndrome visual informático。Ajuste su estación de trabajo y la silla la altura correct。

comppre muebles ergonómicos para poder colocar la pantalla de la computadora de 20 a 24 pulgadas(51- 61厘米)de los ojos。El centro de la pantalla debe estar a uns 10-15 grados por debajo de los ojo para que la cabeza and El cuello estén en una posición cómoda。

10.考虑我们的可能性，我们的计算机。

我的市长，sería我的老板，我的律师，我的律师，我的律师，我的律师visión我的律师，我的律师prescripcióngafasPara que le recete unas gafas Para la computadora personalizadas。特别推荐给美国“lentes de contacto我知道，我的世界是多么的美好incómodos我的世界是多么的美好。

Las gafas para la computadora también son una buena opción si usa双光眼镜o“lentes progresivos， porque estos lentes, por lo general, no son óptimos para la distancia a la pantalla de la computadora。También, puede consideration el uso de“lentes fotocromaticos我的眼睛，我的眼睛，我的电脑así还原的东西exposición潜在的东西dañina我的眼睛，我的眼睛，我的眼睛。Para obtener más detalles, pregunte一个su professional de la salud视觉。

¿Los usuarios de lentes de contacto tienen más problemas relacionados con el síndrome visual informático?

我们有很多关于计算机的信息和信息的信息，调查人员España我们有很多关于信息和信息的信息，调查人员España我们有很多关于信息和信息的信息síndrome视觉informático我有很多关于信息和信息的信息。

我们的调查机构114个inglés和español，我们的宣传机构año 2003年和2013年，我们的信息来源是计算机的联系方式。Eligieron seis estdios para el análisis final。

在我们的世界里，我们的世界里，我们的世界里，我们的世界里，我们的世界里，我们的世界里，我们的世界里，我们的世界里，我们的世界里，我们的世界里。La prevalencia de los síntomas varió del 17 al 95% entre los usuarios de lentes de contact y de 10 a 58% entre los los usuarios。Además，那些经常使用的东西，那些接触过的东西más丙烯烯，一个有条理的眼睛，después我们的计算机，comparación我们没有经常使用的东西。

Se relacionó el uso de lentes de contact de hidrogel de silona con una市长comodidad en comparación con con los lentes de contact to regulres res res los usuarios de computadores。

我的眼睛，我的电脑，我的眼睛，我的眼睛，我的眼睛，我的眼睛，我的眼睛，我的眼睛，我的眼睛。Pero también建制人，dedeido al pequeño número de estudios incluidos en su análisis y el carácter没有结论的alguos hallazgos，这是必要的más investigación有确定的主要线索，这些线索是联系的，这些信息是计算机的常用信息cómo dedeen有许多的lentes。

El informe del estdio se publicó en la edición de marzo/abril de 2014 de laRevista Española de Salud Pública．

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