你有什么好饮食吗?
拉斯Cataratas.在这个世界上的主要原因是día。
ActualMente，Elú··特拉丹斯托巴拉·卡塔拉塔斯埃斯特拉塔斯·斯蒂尔·斯特·斯科特 - 罗德·罗德，罗·罗·普通，雷埃尔·普通州，瑞典·科特·科特·科特省（LIO）Durante Lacirugia de cataratas。
Aunque La Causa Exacta de Las Cataratas Es Descoicida，Los Experos Creen Que ElEstrésoxidativodañaCiertaseNzimas yProteínasen El Lente Natural del Ojo，Lo Que HaceQueésteSEVUERVATICEÉSTESESESESESEVUERVACONTIO。
y aunque algunas Investigaciones Han Wensiado结果or矛盾orios，varios estudios han demostrado que Llevar Una Dieta鞘塞纳斯antioxidantes y ciertas维生素se asocia con an resgo reducido de cataratas o suprogresión。
饮食，estrés氧化性白内障
estrés氧化产生的cuando存在不平衡的自由基之间的自由dañinos的抗氧化剂的cuerpo和控制。阿洛激进自由儿子atomos降de atomos (moleculas),儿子altamente reactivos反对其它atomos y moleculas因为tienen电子没有apareados。
你的饮食中有很多水果和绿色的水果都是在这里吃的formación在这里吃的más在这里吃的。
在cuerpo，一个激进的自由将军在molécula的oxígeno的autoestabizizan的一个electrón的另一个molécula，然后他的网址是electrón的另一个molécula，或者así的续存。
Los Aricipales LibresdañaneluerpoAl Robar Electrones delascélulastrancormentesanas de losórganosy otros tejidos。Este Proceso de Robar ElectronesdeCélulasSaasSeLlamaOxidación。
在ojo, oxidación有一个网址proteínas在这个网址的后面有一个网址daña在这个网址的后面，有一个网址。在此期间，我们将为您提供daño免费的食物，特别是在aquéllos的抗氧化剂中，我们将为您提供最正宗的食物。
los raciacales libres quedañannuestro ojos y el resto del cuerpo pueden organsars al ingrir alimentos pocos saludables，laexposiciónalacontaminaciónoquímicos，el fumar y laRadiación紫外线。
自由的自由基会产生一个正常代谢的部分，重要的是包括那些没有必要的抗氧化剂因素的人和那些需要的食物的人。
Comida塞纳图y laprevencióndeataratas
las personas que siguen una dieta鞘que包含rututas coloridas，verduras y granos entoos pueden mostrar联合国Menor Riesgo de Cataratas。
维生素fitoquímicos抗氧化剂，其中包括维生素A, C, E，以及luteína和玉米。
这里是南美的消费地，在ácidos grasos -3上，también这里是南美的旅游胜地，在这里可以看到南美的旅游潜力progresión。
Aquí研究的目的是为了让你的饮食更健康específicas vitaminas para los ojos pueden ayudar a prevenir las catarata:
Investigodes En Suecia Pultimaron Los ResultAdos de Un Estudio Sobre LaAsociacióntoociacióntoocióntodoslos antioxidess en la dieta y las cataratas relacionadas con la Edad。Másde 30,000 Mujeres Mimores de 49Añosfignaron联合国Cuestionario Sobre Su Dieta y Se abservievievievievievievievievievieviodeviconóel desarrollo de cataratas relacionado con la Edad duranteUneríodopromedio de 7.7años。LOS Autores Del Estudio Encontraron Que Las Mujeres Cuya DietaConteníaLapaceidadantioxidante全部Másalta（Tac，Por Sus Siglas eninglés）Teníankeablamee menos probabilidades de desarrollar cataratas，enCompaciónConiquélarasCuyasentan Bajas eRan Bajas En Antioxidess。Los Prinipales Contribuentes Al Tac en La Dieta en LaPoblaciónStudiadaFueron Las Frutas Y Verduras（44.3％），Los Granos Enteros（17.0％）Y ElCafé（15.1％）。
在澳大利亚的调查中发现了一种碳水化合物的饮食方式，这是为了预防白内障。evaluación los hábitos alimenticios de más的1600名成年人reveló在25个个人中，在碳水化物的总数中最高的tenían在25个碳水化物的总数中有一位市长más碳水化物的摄入量。
Un Gran Estudio de Mujeres Altantas en Los Estados UnidosEncontróQue ComerAlimentos ricos en Una variedad de维生素y矿物质佩德aceudar一个Retrasar El Desarrollo de Cataratas。EN联合国estudio前坐标en La Misma Revista，Los Mismos Investigadores Encontraron Dietas Ricas en
LuteínaYZeaxantina YEstánSoociadasde Forma Moderada ConDismiCucióndavevalenciade Cataratas en Mujeres Mayores。
一个工作室的10 años的más的2400名市长在澳大利亚encontró的市长，因esta o la因esta combinada的múltiples抗氧化剂reducía el riesgo de catarataen poblacion。
一个专业人员的大工作室EN LOS ESTADOS UnidosEncontróQue联合国市长ConfoeoLuteínaYZeaxantina en La Dieta SeAsocióCon联合国Riesgo致力于Menor de Cataratas。
没有障碍，Otros estudios no han demostrado unaasociaciónteociacióntenrelos suplentos nulricionales y laReduccióndelriesgode cataratas。
En dos studios a largo plazo de“enfermedad Eye relacionada con la edad”(AREDS y AREDS2, por sus siglas En inglés) patrocinados por el National Eye Institute，Ninguno de Los estudiosEncontróel uso de suplentosmultivitamínicosdiairios que contengan que contengan c，vitamina y zinc（con o sin betacaroteno，luteína，zeaxantina ylosÁcidosgrasos omega-3）previnga-3）previnieron o retardaron laprogresióndelascataratas。
我的食谱中有很多营养成分，包括维生素prevención这些成分包括维生素的其他成分和补充成分visión这些成分中有很多是营养成分的补充成分。
如果你的饮食中含有足够的营养成分está可以提供足够的水果和水果，你可以谨慎地考虑más营养补充品日记中所包含的营养成分está可以为你提供必要的营养成分óptima。
Antes de Iniciar联合国Régimende维生素眼镜y otros suplentos nutricionales，苏oftalmologo。en Algunos Casos，Tomar Demasiado De Una Vitamina O NutrienteEspecíficoPodrífoSer默切德帕拉德。
我的饮食是visión
我们的饮食比例是适当的nutrición在我们的生活中包括:
这是新的水果和绿色的香肠día。
我有一百份肠内的猪日记。
我要和你在一起。
所有的calorías消费都是足够的，在一个值得赞扬的比索中，在función是活跃的个体和代谢。
绿色的水果和绿色的颜色和颜色的儿子是优秀的抗氧化剂，没有dañan la vista。También continenen ácido fólico钙质，重要的营养素también为减少白内障的发病率，包括一种可取的饮食。
Además，Para Mantener Una Dieta鞘，EIGualmente重要evitar Los Alimentos Fritos，LOS Procesados Y Los Bocadillos Azucarados Y Los Reameros，Todos Los Cuales Parecentes asociados Con联合国市长Riesgo de Cataratas，AsíCoConlaObesidad Y OTROS问题De Salud y Otros问题。
减少饮食方面的消耗también这是一个好主意，在悉尼大学(澳大利亚)的调查中发现了一些证据，这些证据是关于白内障的治疗。
我的朋友rápida格拉萨，朋友们，阿祖拉多斯和他们的朋友们都不愿意去fácil，在这里。这里有许多美味的水果和新鲜的食物，没有extrañará la comida chatarra。您的赔偿podría您的妻子将为您的生活付出代价visión。
proteja sus ojos de los Rayos UV
Al Tomar Medidas Para Reducir El Riesgo de Cataratas，ES重要的Saber Que Las ModificacionesDietéticasPorSíSolas没有儿子摊位。
Tambiénesightee proteger sus ojos de la Fuente principal deradiacónuvdaññina：el sol。
Además为你准备的宽边草帽可以直接在太阳上使用，可以在protección UV上使用:
太阳的极化。拉斯Gafas de Sol PolarizadasBrindan Un 100％deprotecciónuv y se ofrecen en ena andia variedad de matices de colores。
“Lentes fotocromaticos。Los Cristales de Marca过渡Y Otros“lentes fotocromaticos透明的玻璃在室内，透明的溶胶和布林丹在protección紫外线下做标记。
Lentes de Contactomo Que Bloquean Los Rayos UV。与布兰多斯和布兰多斯有很多接触的地方其中包括protección与与我们的伙伴的后半部分的关系。在禁运期间，我们可以考虑与紫外线接触的范围sólo为对抗紫外线而进行的辩护，我们可以sólo研究它的影响范围área为它的健康着想。没有明确的规定，esclerótica o los párpados de los daños causados por los rayos UV, como lo hacen las的太阳或大斋期fotocromáticos。
在protección的反紫外线的范围内，向专家咨询visión的反紫外线咨询orientación。
页面Updated 4月2020年4月
