儿童的屏幕时间:它如何影响儿童发展

这些天儿童和技术实际上是不可分割的。无论是教育目的还是只是乐趣，孩子们都在花一整位的一天 - 在“屏幕时” - 盯着电脑，平板电脑，智能手机等数字设备的LED屏幕。

根据常识媒体，8岁以下的儿童现在每天花费超过2个小时的屏幕媒体。对于8到10岁的孩子，屏幕时间细分为每天六个小时。在学校的孩子们每天花费最多九个小时，这并不罕见，看数字显示。

如果您想知道所有此屏幕时间可能导致孩子的眼睛和愿景造成问题，那么短暂的答案是：“是的，它确实如此。”

与屏幕时间过长有关的风险

花几个小时盯着电子设备的儿童面临着出现这些视觉相关问题的风险:

计算机视觉综合征

计算机视觉综合征也被称为“数码眼疲劳”，是由于长时间盯着屏幕造成的视觉压力所致。

计算机视觉综合症有一系列症状，包括:视力波动、眼睛疲劳、干眼睛头痛和疲劳。计算机视觉综合征的其他非视觉症状包括颈部，背部和肩部疼痛。

不健康的姿势

长时间使用电脑或电子设备时，通常会开始驼背，背部和肩膀弯曲，然后头向后倾斜，下巴向前。这种不自然(和不健康)的姿势——被称为“乌龟”——导致了许多计算机视觉综合症的非视觉症状。

近视

愿景研究人员认为，儿童的屏幕时间增加是发展和进展的重要风险因素近视(近视)。近视的患病率在过去几十年里显著增加，这一趋势与儿童越来越多地使用电脑和数字设备相一致。

增加暴露于蓝光

高能可见光蓝色的光是由电脑、平板电脑、智能手机等数字设备的LED屏幕发出的。虽然蓝光最主要的来源是自然光，但许多研究人员和眼科医生担心，电脑和数字设备发出的蓝光可能会增加人们患老年性眼病的风险，比如黄斑变性在生命之后。

要做什么

认为孩子会停止使用现代技术并不现实。但是，在长期使用计算机和数字设备的情况下，您可以减少孩子的眼睛和视觉问题的风险，有一些简单的事情：

鼓励频繁的视觉休息

为了减少孩子的数字眼睛压力风险的最佳事情之一是让他们遵循“20-20-20”规则：每20分钟，把目光从屏幕上脱落，看看至少的东西20英尺远至少20秒。

这个简单的任务可以放松聚焦和眼部肌肉，减少许多“数码眼疲劳”症状的风险。

20-20-20规则也可能会降低风险近视进展。一些研究表明，聚焦疲劳可能与近视的发作和恶化有关。频繁休息盯着数字屏幕有助于减少这种疲劳。

鼓励频繁的姿势检查

遵循20-20-20规则所花费的时间也是坐直的好时机，重新设计头部，颈部和肩部。将头部慢慢地向右移动，然后上下移动可以缓解紧张的肌肉，减少疲劳。

如果是可能的话，赶快走路，伸展整个身体也是一个好主意，以降低计算机视觉综合征的非视觉症状的风险。[阅读更多信息计算机人体工程学)

保护他们的眼睛不受蓝光伤害

目前，没有人知道，肯定会如何损坏电脑屏幕和数字设备发出的蓝光的增加可能会随着孩子的眼睛。它可能需要研究人员几十年来解决这一点。

与此同时，要谨慎地保护孩子的眼睛，使其免受太阳光和数字设备发出的蓝光的伤害。

在户外,极化太阳镜提供最好的保护，防止眩光和蓝光，阻止约90%或更多的有害太阳蓝光。

室内和室外磨损，光致变色镜片如过渡镜头（essilor），是一个很好的选择。

对于室内佩戴，带集成蓝光滤光片的眼镜是一个不错的选择。

最后，肯定防反射涂层可以帮助镜片过滤蓝光。

建立无媒体次

每天建立无媒体的次数是一个好主意，以打破孩子对数字设备的固定，减少眼睛疲劳，并限制蓝光曝光。使用这次作为一个家庭连接。

安排每年眼考试

最后,安排一个全面的眼科检查为你的孩子在每学年开始之前。除了确保您孩子的眼睛健康和视力良好外，您的眼科医生可以进行特殊测试，并提供具体建议，以减少电脑眼疲劳的风险和症状。

儿童和技术是未来。采取这些简单的措施可以长途措施，让您的技术娴熟的孩子在未来几年内清晰而舒适地看到。

页面更新了9月2020年9月