数字设备和儿童：保护他们的眼睛

这些天儿童和技术实际上是不可分割的。无论是教育目的还是只是乐趣，孩子们都在花一整位的一天 - 在“屏幕时” - 盯着电脑，平板电脑，智能手机等数字设备的LED屏幕。

根据常识媒体，8岁以下的儿童现在每天花费超过2个小时的屏幕媒体。对于8到10岁的孩子，屏幕时间细分为每天六个小时。小学和中学的孩子们每天花费高达九个小时，这对数字展示来说，这并不罕见。

如果您想知道所有此屏幕时间可能导致孩子的眼睛和愿景造成问题，那么短暂的答案是：“是的，它确实如此。”

与太多屏幕时间相关的风险

花在数字设备上花费多个小时的儿童面临有关这些视觉相关问题的风险：

计算机视觉综合征

计算机视觉综合征- 也称为数字眼睛菌株 - 是延长屏幕时间的视觉应力引起的条件。

数字眼睛菌株具有症状的组合，包括：视力波动，疲倦的眼睛，干眼睛头痛和疲劳。CVS的其他非视觉症状包括颈部，背部和肩部疼痛。

不健康的姿势

当使用电脑或数字设备长时间时，常用于向内倾斜，绕过背部和肩部，然后向前倾斜，然后向前伸出下巴。这种不自然（和不健康）的姿势 - 称为“龟苓” - 导致计算机视觉综合征的许多非视觉症状。

近视

愿景研究人员认为，儿童的屏幕时间增加是发展和进展的重要风险因素近视（一个叫做近视的病症）。在过去的几十年中，近视的患病率显着增长，这一趋势与儿童增加了计算机和数字设备的增加。

增加暴露于蓝光

高能可见光叫蓝光由电脑，平板电脑，智能手机和其他数字设备的LED屏幕发出。

虽然蓝光曝光最重要的来源是天然阳光，但许多研究人员和眼镜师都担心从计算机和数字设备增加的蓝光曝光可能会增加一个人的年龄相关眼部疾病的风险黄斑变性在生命之后。

该怎么办

认为孩子会停止使用现代技术并不现实。但是，在长期使用计算机和数字设备的情况下，您可以减少孩子的眼睛和视觉问题的风险，有一些简单的事情：

鼓励频繁的视觉休息

为了减少孩子的数字眼睛压力风险的最佳事情之一是让他们遵循“20-20-20”规则：每20分钟，把目光从屏幕上脱落，看看至少的东西20英尺远至少20秒。

这项简单的任务放松了聚焦和眼睛对齐肌肉，降低了数字眼睛菌株许多症状的风险。

20-20-20规则也可能降低近视进展的风险。一些研究表明，聚焦疲劳可能与近视的发作和恶化有关。频繁休息盯着数字屏幕有助于减少这种疲劳。

鼓励频繁的姿势检查

遵循20-20-20规则所花费的时间也是坐直的好时机，重新设计头部，颈部和肩部。将头部慢慢地向右移动，然后上下移动可以缓解紧张的肌肉，减少疲劳。

如果是可能的话，赶快走路，伸展整个身体也是一个好主意，以降低计算机视觉综合征的非视觉症状的风险。

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保护他们的眼睛从蓝光

目前，没有人知道，肯定会如何损坏电脑屏幕和数字设备发出的蓝光的增加可能会随着孩子的眼睛。它可能需要研究人员几十年来解决这一点。

与此同时，从阳光和数字设备的蓝光保护孩子的眼睛是谨慎的。

户外，偏光太阳镜提供最优质的眩光和蓝光，堵塞大约90％或更多的太阳有害的蓝光。

室内和室外磨损，光致变色镜片如过渡镜头是一个很好的选择。

对于室内磨损，带有集成蓝色滤光片的眼镜镜片是一个不错的选择。

请注意，不同的眼镜镜片公司可以不同地测量蓝光过滤属性，以及具有最有效的蓝色透光滤光器的镜片具有将影响这些镜片的外观。

最后，肯定防反射涂层可以帮助眼镜镜片过滤蓝光。

建立无媒体次

每天建立无媒体的次数是一个好主意，以打破孩子对数字设备的固定，减少眼睛疲劳，并限制蓝光曝光。使用这次作为一个家庭连接。

安排每年眼考试

最后，安排一个综合目录在每个学年开始前为您的孩子。

除了确保你孩子的眼睛健康，看到你的眼睛眼科医生可以进行特殊测试，并提供具体建议，以减少电脑眼疲劳的风险和症状。

儿童和技术是未来。采取这些简单的措施可以长途措施，让您的技术娴熟的孩子在未来几年内清晰而舒适地看到。

页面Updated 4月2020年4月