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蓝光:对你有好处也有坏处

孩子使用平板电脑

可见光比你想象的要复杂得多。

走到户外阳光下;在室内拨动墙上的开关;打开电脑、手机或其他数码设备——所有这些都会导致你的眼睛暴露在各种可见(有时不可见)光线下,这些光线会产生一系列影响。

大多数人都知道阳光包含可见光和不可见的光线紫外线这可以晒黑或烧伤皮肤。但许多人不知道的是,太阳发出的可见光包括一系列不同颜色的光线,其含有不同量的能量。

什么是蓝光?

阳光含有红色,橙色,黄色,绿色和蓝色光线和每种颜色的许多色调,具体取决于各个光线的能量和波长(也称为电磁辐射)。结合,这种彩色光线的光谱会产生我们称之为“白光”或阳光的频谱。

可扩展的

数字电子设备发出可能导致眼部菌株的蓝光,并且可能导致眼部问题随着时间的推移。

在没有进入复杂的物理学中,光线波长与它们包含的能量的量之间存在反向关系。具有相对长波长的光线包含较少的能量,并且具有短波长的人具有更多能量。

可见光谱中红光的波长更长,因此能量更少。光谱蓝端的光线波长更短,能量更多。

刚刚超出可见光光谱的红色端的电磁射线称为红外线 - 它们是升温,但不可见。(“变暖灯”您看到在当地的餐馆发出红外线辐射时保持食物温暖。但这些灯也发出了可见的红灯,所以人们知道他们正在开启!其他类型的热灯也是如此。)

在可见光光谱的另一端,具有最短波长(和最高能量)的蓝光光线有时称为蓝紫或紫光。这就是为什么刚刚超出可见光光谱的不可见电磁射线称为紫外(UV)辐射。

紫外线的危害和好处

紫外线比可见光具有更高的能量,这使得它们能够在皮肤上产生变化,从而造成晒黑。事实上,由于这个原因,晒黑室里的灯泡发出的紫外线辐射是可控的。

但暴露于紫外线导致痛苦的晒伤 - 甚至更差,可能导致皮肤癌。这些光线也可能导致晒伤的眼睛 - 一种称为光电炎或雪盲的病症

但适量的紫外线辐射也有好处,比如帮助身体制造足够的维生素D。

通常,科学家表示可见光光谱包括电磁辐射,其波长范围为380纳米(Nm)在光谱的蓝色末端上的380纳米(Nm)到红色端上约700nm。(顺便说一下,纳米是米的十亿分之一 - 这是0.000000001米!)

蓝光通常被定义为可见光,范围为380至500nm。蓝光有时进一步分解为蓝紫光(大约380至450nm)和蓝色绿松石光(大约450至500nm)。

因此,大约三分之一的可见光被认为是高能可见光(HEV)或“蓝色”光。

关于蓝光的关键点

像紫外线辐射,可见蓝光 - 具有最短波长和最高能量的可见光光谱的部分 - 具有益处和危险。以下是您应该了解蓝光的重要事项:

1.蓝光到处都是。

阳光是蓝光的主要来源,白天呆在户外是我们大部分人接触蓝光的地方。但也有许多室内人造蓝光光源,包括荧光灯、LED照明和平板电视。

最值得注意的是,计算机的显示屏,电子笔记本电脑,智能手机和其他数字设备发出大量的蓝光。这些器件发出的HEV光的量仅是太阳发射的一小部分。但是,人们使用这些设备的时间和这些屏幕的附近到用户脸部有很多眼科医生其他卫生保健专业人员担心蓝光可能对眼睛健康产生长期影响。

2.HEV光线使天空看起来是蓝色的。

可见光光谱蓝端波长较短、能量较高的光线,在撞击大气中的空气和水分子时,比其他可见光更容易散射。正是这些光线的高度散射使得无云的天空看起来是蓝色的。

皮革在阻挡蓝光时不是很好。

成年人眼的前结构(角膜和晶状体)在阻止紫外线达到光敏视网膜时非常有效在眼球的后面。事实上,距离太阳的紫外线辐射的百分之一到达到视网膜,即使你没有穿着太阳镜

(但请记住,阻止100%UV的太阳镜对于保护这些和其他可能导致的损坏至关重要白内障,雪盲,羽状胬肉和/或翼状胬肉,甚至癌症。)

另一方面,几乎所有可见的蓝光穿过角膜和镜头并到达视网膜。

蓝光暴露可能会增加黄斑变性的风险。

蓝色光渗透到视网膜(眼睛后部的内衬)的事实很重要,因为实验室研究表明,暴露于蓝光可能会损害视网膜中的光敏细胞。这会导致类似于那些的变化黄斑变性,这可能会导致永久性视力丧失。

尽管还需要更多的研究来确定有多少自然和人为蓝光视网膜“蓝光”太多,许多眼科保健提供者而言,电脑屏幕添加蓝光照射,智能手机和其他数字设备可能会增加一个人的视网膜黄斑性病变的风险。

蓝光有助于数字眼睛菌株。

由于短波长、高能量的蓝光比其他可见光更容易散射,因此不容易聚焦。当你看发出大量蓝光的电脑屏幕或其他数字设备时,这种不聚焦的视觉“噪音”会降低对比度,并对视觉造成影响数字眼疲劳

研究表明,阻挡波长小于450纳米的蓝光(蓝紫光)的镜头可以显著增强对比度。因此,电脑的眼镜当您在延长的时间段内查看数字设备时,随着黄色透镜可能会增加舒适度。

6.白内障手术后蓝光保护可能更为重要。

成年人眼中的镜头截至近100%的太阳紫外线。作为正常老化过程的一部分,眼睛的天然晶状体最终也阻挡了一些短波长的蓝光 - 蓝光类型最有可能导致视网膜损坏并导致黄斑变性和视力损失。

如果您有白内障并且即将有白内障手术,询问你的外科医生哪种类型的人工晶状体(IOL)。将用于替换您的多云的自然镜头,以及IOL提供的蓝光保护程度。白内障手术后,您可能会受益于具有特殊蓝色滤光片的镜片的眼镜 - 特别是如果您在电脑屏幕前花了长时间或使用其他数字设备。

7.并不是所有的蓝光都是不好的。

那么,所有蓝光都对你不好吗?为什么一直不阻止所有蓝光?

馊主意。有条件有很好的记录,一些蓝色的曝光对于身体健康至关重要。研究表明,高能可见光提高了警觉,有助于记忆和认知功能并提高心情。

事实上,有一种叫做光疗法的东西被用来治疗季节性情感障碍(SAD)——一种与季节变化有关的抑郁症,症状通常从秋天开始持续到冬天。这种疗法的光源发出明亮的白光,其中含有大量的HEV蓝光。

此外,蓝光在调节昼夜节律 - 身体的自然清醒和睡眠周期方面非常重要。在白天时间接触蓝光有助于保持健康的昼夜节律。但是晚上太多的蓝色光线(在睡前的平板电脑或电子阅读器上读取一本小说)可能会破坏这个循环,可能导致眠之夜和白天疲劳。

蓝色滤光片和保护眼镜

如果你经常使用手机——尤其是你主要用手机发短信、发电子邮件和浏览网页——一个减少蓝光暴露的便捷方法就是使用蓝光滤光片。

可扩展的

数字电子设备发出可能导致眼部菌株的蓝光,并且可能导致眼部问题随着时间的推移。

这些滤镜适用于智能手机、平板电脑和电脑屏幕,可以防止这些设备发出的大量蓝光进入你的眼睛,同时不影响显示屏的能见度。有些是用薄钢化玻璃制成的,还可以保护你的设备屏幕不被划伤。

用于数字设备的蓝色灯滤波器的示例包括:Eyesafe(Health-E),Illumishield,RetinAshield(Tech Armor),视网膜装甲(Tektide),Frabicon和Cyxus。

如上所述,电脑眼镜也可以有助于减少电脑和其他数字设备的蓝光照射。这些特殊用途的眼镜没有一个眼镜处方如果您无需视力纠正或常规佩戴隐形眼镜纠正你的视力。或者可以特别规定,专门针对您查看设备的距离优化您的愿景。

如果你有老花眼和常规服装渐进镜头双焦点,处方电脑眼镜,单视镜头为您提供更大的视野,为您提供更大的额外好处,以便清楚地看到整个电脑屏幕。(但请记住,这种类型的计算机眼镜专门用于在手臂长度内看到物体,不能佩戴驾驶或其他距离视觉需求。)

此外,许多透镜制造商引入了特殊的眩光抗反射涂层这也阻挡了来自天然阳光和数字设备的蓝光。您也可能想考虑光致变色镜片,这提供了在室内和外面的紫外线和蓝光的无缝保护,并在户外呼应紫外线时自动变暗,以增加舒适度并减少眩光。

问你的眼科医生或眼镜师关于哪种类型的视觉校正和镜头功能最适合您查看计算机和其他数字设备的需求,并保护您的眼睛免受蓝光。

蓝光下的低调:好与坏的,及其与AMD的连接。验光审查。2014年2月。

紫外线损伤在眼科疾病中的作用。验光审查。2012年10月。

在蓝色雾霾条件下测量的对比灵敏度函数。调查眼科与视觉科学。2012年3月。

视网膜光毒性。的眼睛。2011年1月。

在眼调节的反射性调整中,弱视患者具有优越的短波长的对比敏感度。眼科和生理学光学。2007年7月。

由于短波长光选择性降低,黄透镜增强了对比度。验光与视觉科学。2000年2月。

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