人体工程学的健康视觉
长时间使用计算机和其他数字设备可以导致眼睛的压力以及身体的其他部分。
任何长时间使用电脑的人——无论是在工作、在学校还是在家里娱乐——都有患头痛的风险，燃烧的眼睛那红眼睛包括颈部僵硬、肩膀酸痛等症状计算机视觉综合征（CVS）。
减少计算机相关不适的一种方法是在计算机工作中更加了解您的身体，并调整工作站和观察习惯以避免这些问题。
什么是“计算机工效学”?
人体工程学是一门设计工作、设备和/或工作场所以适合工人的科学。
目标是优化每个工人和他或她的工作环境之间的“适合”，以提高性能，降低重复应变损伤的风险。
计算机人体工程学（有时称为Visual Ergonomics）解决了优化计算机工作站的方法，以降低计算机视觉综合征，颈部和背部疼痛，腕管综合征和其他影响肌肉，脊柱和关节的其他疾病的特定风险。
计算机人体工程学提示
您不需要昂贵的顾问来创建一个计算机工作站，这会降低压力，数字眼睛压力的风险延长计算机使用的潜在伤害。
这里有11个乐于助人计算机人机工程学技巧Worksafe推荐
支持你的背部。
调整你的椅子上。
把你的脚放在地板上。
将屏幕顶部与眼睛平齐。
正确放置键盘。
保持你的鼠标靠近。
避免屏幕反射。
考虑计算机眼镜。
使物体可访问。
避免电话压力。
定期休息。
此外，您可以通过调整椅子和桌子的高度来增加您的舒适度并减少身体压力，因此：
你的上臂垂直于地板，而不是向前拉伸或向后倾斜
你的前臂，手腕和手用上臂形成90度角
你的大腿与地板平行，你的小腿与地板垂直
你的手腕和棕榈树没有在锋利的边缘上休息
如果佩戴进步镜头或双焦点，您应该可以舒适地查看您的电脑屏幕，而不会倾斜头部。如果不是这种情况，请考虑进行适当的计算机眼镜。
以下这些提示将有助于您避免导致头痛，颈部和背部疼痛和计算机视觉综合征的压力姿势。
请记住，长时间的计算机工作 - 即使在理想的工作站上 - 对你的身体和你的眼睛有压力。
为了缓解可能导致电脑视觉综合症和身体紊乱的压力，一定要在长时间在电脑前工作时经常休息。如果可能的话，每隔20到30分钟就站起来离开电脑休息一会儿。
在这些短暂的休息中，伸展你的手臂和背部，让你的眼睛通过看至少20米远的东西来放松注意力。
此外，完全且经常眨眼，以降低您的风险干眼睛从计算机使用，并根据需要施加人造泪液，润湿，润滑你的眼睛。
页面更新了9月2020年9月
