如何帮助孩子避免计算机视觉综合征

这些天幼儿使用计算机和其他数字设备多久频繁？答案可能很震惊你。它可能导致称为计算机视觉综合征的问题。

计算机和数字的视觉

据国家教育统计中心称，94％的美国农村3至18岁的美国儿童目前可以在家里获得电脑。

此外，常识媒体报告的研究表明：

• 美国家庭的98％与8岁以下的孩子有一些类型的移动设备（智能手机，平板电脑等） - 与电视的房屋相同的百分比。

• 8岁以下的孩子现在平均每天花两个多小时看数字屏幕。在年龄稍大一些的孩子中，8至10岁的孩子每天看屏幕的时间跃升至6小时，11至14岁的孩子每天看屏幕的时间跃升至9小时。

Because this rapid increase in the use of computers and other digital devices by children has occurred within just the past decade or two, there’s no conclusive data regarding the potential harmful effects of too much screen time on kids' eyes — both in the short-term and later in life.

但是一些眼科医生都很关心。

屏幕时间风险

许多眼科专业人士所拥有的主要关切是，儿童的大量计算机使用可能会使它们更大的发展风险近视（近视）。

研究似乎确认了这一意见。由国家眼学研究所进行的一项大型研究发现，过去30年来，美国近视的近视度的患病率从人口的25％上升到41.6％ - 增加了66％以上。

近视的这种显着增加的时间框架是全球计算机使用的斜坡上升时间。童年时代的近视和近视和近视进展的最大风险。

但另一个担忧是，越来越多的眼科医生在他们的办公室里看到有症状的儿童计算机视觉综合征-症状包括眼睛疲劳、头痛、疲劳相关的不适和姿势问题。

高能量蓝光由计算机的屏幕发出和其他数字设备似乎有助于计算机视觉综合征症状。此外，研究表明蓝光有可能导致氧化应力视网膜随着时间的推移。一些研究人员认为这种对视网膜的压力可能会增加一个人的风险年龄相关性黄斑变性在生命之后。

需要更多的研究来确定蓝光从计算机上使用的蓝光的长期影响。但许多眼科医生正在敦促谨慎，因为当今天的孩子成为明天的老年人时，他们将从数字设备上暴露于比以前的几代人更大的蓝光。

该怎么办

计算机视觉综合征的症状 - 头痛，眼睛压力，姿势问题等 - 是安排您孩子的眼科检查的好理由。尽早解决这些问题，不仅可以缓解不必要的不​​适，还可以降低视力问题或后来健康问题的风险。

[如果您需要眼科护理提供商，请单击此处查找您附近的眼科医生。]

除了安排一个眼睛考试，这里有一些有用的事情，您可以鼓励您的孩子来减少计算机视觉综合征的风险，并保持他的眼睛舒适，看到良好，健康：

1. 频繁“休息。”

   当使用电脑或其他数字设备时，一个非常有用的技术被称为“20-20-20规则”——每20分钟，停止看你的屏幕至少20秒，看看20英尺以外的东西。这样可以放松眼部肌肉，防止疲劳导致眼睛疲劳和头痛。

2. 拉紧。

   与20-20-20规则相关的短暂休息是您孩子从桌子上站起来的好时机（或放下她的设备）站立和伸展。表演瑜伽姿势或两个也是一个好主意。（好的，她不应该在学校的班级中间做这些事情，但你明白了！）这里的目的是缓解导致眼睛，头部，颈部和整体身体不适的肌肉张力。拉伸也有助于增加血流以增加警觉性。

3. 去户外。

   同样，不是在课堂上，但在户外花费更多的时间将让您的孩子移动并缓解与计算机视觉综合征相关的紧张局部。还有研究表明，在户外花费更多的时间可能会降低近视的风险！

如果您的孩子已经戴眼镜，请询问您的眼科专业人士光致变色镜片和抗反射涂层。这些眼镜产品可以增加视觉舒适度，并降低您孩子在室内和外部的蓝光下的暴露。

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页面Updated 3月2021年3月