5种治疗眼睛疲劳的方法

唐·亨利曾唱过:“你说谎的眼睛是无法隐藏的，”但要隐藏你的眼睛就更难了累了眼睛

什么是疲惫的眼睛?疲惫的眼睛看起来会肿胀、充血或发炎。

是什么导致眼睛疲劳?你的眼睛看起来和感觉疲劳有很多原因，包括过敏、缺乏睡眠、饮食和数字眼疲劳．

你能做些什么让你疲惫的眼睛休息一下呢?缓解眼睛疲劳的五种方法包括休息看屏幕、多喝水和检查眼睛。

1.离开屏幕休息一下

在电视、电脑、平板电脑和智能手机之间，屏幕曝光率达到了历史最高水平，这对眼睛造成了伤害。为了避免眼睛疲劳，远离电脑和数码设备，稍微休息一下，让眼睛休息一下。

对于小休息，我们推荐20-20-20规则:每隔20分钟，把目光从屏幕上移开，盯着20英尺外的物体看20秒。这让你眼睛里的微小肌肉有机会放松一会儿。

如果休息时间较长，我们建议你起身活动一下双腿、脖子和背部。当你这样做的时候，试着闭上眼睛，让他们闭上眼睛。

2.避免诱发过敏的因素

过敏会严重损害你的眼睛。如何?过敏原在体内触发组胺的释放，使血管扩张，使你的眼睛和鼻子感到痒和刺激。过敏还会导致肿胀，使你的眼睛看起来又肿又累。

如果过敏是你眼睛疲劳的原因，服用抗组胺剂，无论是非处方的还是处方上的，让你的眼睛看起来不那么浮肿、发红、肿胀，感觉不那么痒。

避免其他引起过敏的因素，比如在过敏季节开车时放下车窗或在户外呆一段时间，这样你的眼睛就不会感到疲劳。

3.保持眼睛湿润

你疲惫的眼睛可能只是干燥，有一些简单的方法可以让你的眼睛保持湿润。

眼睛干涩可能由多种因素引起，包括年龄、某些药物和过多的屏幕时间，所有这些都会让你的眼睛难以保持湿润。

如果你的眼睛疲劳是因为长时间盯着电子设备，最简单的解决办法就是频繁眨眼。(参看第一条:在看屏幕的时候要休息。)

如果眨眼不能让你的眼睛看起来不那么疲劳，那么人工眼泪可以缓解并帮助你的眼睛看起来更清晰、更明亮。学习它眼药水最适合你，请咨询你的眼科医生的建议。

给眼睛补水最好的方法就是喝大量的水。当你的身体脱水时，通常会导致眼睛和皮肤暗淡或疲劳。

多喝水对你的眼睛和整体健康都有好处。

4.敷上热敷和冷敷

眼睛疲劳通常可以通过在眼睛上敷冷暖敷来缓解。这个疗法不仅可以改善你的眼睛的外观，而且感觉上也很好伟大的也给了你放纵自己的机会。

你可以这样做:用热敷布敷在眼睛上，放松眼部肌肉。然后用冷敷布敷在眼睛上，以增加眼睛的血液流动。这能减轻肿胀和浮肿，让你的眼睛显得更加警觉和清醒。

用热敷和冷敷是治疗眼睛疲劳的快速方法。不过，这只是一个临时的解决方案。你应该解决你眼睛疲劳的根本原因(你可能需要咨询你的眼科医生)，并努力寻找一个更持久的治疗方法。

5.确保你的处方更新

你的眼睛疲劳可能是过时的视力处方的结果。如果你已经有一段时间没有检查眼睛了，找一个附近的眼科医生并预约。

你的视野会随着时间而改变。两年前帮助你看清东西的眼镜或隐形眼镜的处方可能是你现在眼睛疲劳的根源。

你的眼睛疲劳也可能意味着你现在需要戴眼镜或隐形眼镜，尽管你以前从未需要矫正视力。

我们建议全面的眼科检查每两年一次，除非你有潜在的疾病需要更频繁的探望。

你的眼科医生确保你的处方是准确的，他或她将能够评估你疲劳的眼睛，并提供一些额外的建议来缓解。

厌倦了你疲惫的眼睛?安排一个约会身边有个眼科医生。你可能只需要眼镜或隐形眼镜或更新的处方。

Page于2020年4月发表

页面于2021年1月更新