改善视力和眼睛健康的清单
使用这个清单来帮助你全年保持(或可能改善)你的视力和眼睛健康。建议按季节安排，以帮助您保持健康的视力一年四季优先。
你也可以打印或阅读我们的健康眼睛任务清单删节，看看我们的信息图表这里有八招让你的眼睛更健康。
冬天
健康饮食。假期可能特别吸引那些糟糕的饮食选择。确保你吃了足够多的绿叶蔬菜，五颜六色的水果和含有欧米珈- 3脂肪酸对眼睛健康有好处
需要配方的想法吗?点击这里查看验光师的眼睛健康食谱。
点击这里查看信息。
戒烟。毫无疑问:吸烟几乎对身体的每个器官都有害，包括眼睛。吸烟的人在老年失明的可能性是其他人的四倍。如果你是一个吸烟者，制定一个新年决心来戒掉这个习惯。
要有远见。在送礼物的季节，考虑一下向视觉慈善机构捐款该组织为有需要的人提供视力护理和眼镜。
视觉保险。如果你的视力保险和健康储蓄福利将在12月底到期，请确保及时使用它们。
这也是为新年安排家人眼科检查的好时机，并利用包括检查、眼镜和隐形眼镜在内的保险福利。
整容手术。如果你看起来比你感觉的要老，眼皮手术可以矫正眼睑下垂或眼袋浮肿，让你看起来更年轻，在某些情况下，甚至视力更好。如果你有兴趣了解更多关于整容手术的知识，请预约眼科医生。
春天
过敏。季节性过敏会让你神志不清眼睛痒还有流鼻涕。要特别注意引发过敏的因素，这样你就知道该避免什么了。点击这里了解更多关于过敏的建议如果你的眼睛变红、流泪或肿胀，请去看眼科医生。
是时候戴新眼镜了?现代风格可以让你看起来更年轻，感觉更年轻。
升级你的眼镜。春季流行趋势激发了伟大的新眼镜框架设计。去眼科医生的办公室看看这个季节最流行什么眼镜。
在你升级了你的眼镜之后，考虑一下捐赠你的旧眼镜给有需要的人。你可以改变那些买不起眼科检查或眼镜的人的生活。
运动眼镜。几乎90%与运动相关的眼部损伤都可以通过佩戴护目镜来预防。运动眼镜提供眼睛保护，色彩增强，光控制和更多。咨询眼镜商，找到最好的运动眼镜，以保证你的眼睛安全，提高你的比赛。
安全护目镜。春季是清洁、家居装修和园艺的好时节。如果你不戴防护眼镜，所有这些对你的眼睛都是危险的。在喷洒清洁用品、修剪草坪或修理房屋之前，要戴上护目镜。
如果你不需要处方眼镜，或者你戴隐形眼镜，你可以从大多数硬件，建筑用品和体育用品商店购买非处方安全眼镜。
夏天
防晒。全年都戴墨镜是很重要的，但夏天是为全家人购买新太阳镜的好时机。即使是小眼睛也需要保护免受阳光的伤害紫外线．记住，即使在阴天，紫外线也会伤害眼睛。外出时戴上太阳镜可以降低白内障和黄斑变性的风险。
确保你的孩子在户外时戴上能阻挡100%紫外线的太阳镜。
偏振眼镜。不要让刺眼的阳光破坏了户外活动，比如划船、打高尔夫球甚至慢跑。太阳镜偏光镜片可以帮助控制眩光，并提供更清晰的视野与特殊滤光片，阻止强烈的反射光。
游泳护目镜。无论是在游泳池里游泳，去海滩游玩，还是跳进湖里，你都不应该在游泳时戴隐形眼镜，除非你还戴着护目镜。护目镜可以保护你的眼睛免受水传播细菌的伤害，这些细菌会导致威胁视力的疾病。
当你游泳、浮潜或在水下探索时，护目镜也能提高你的视力。如果你平时戴的是眼镜或隐形眼镜，那就试试可以矫正视力、保护眼睛的处方护目镜。
眼科检查。开学前，确保你的孩子进行全面的视力检查，以帮助发现任何问题视力问题会影响他们的学习．校内视力检查不能代替视力检查。
秋天
休息你的眼睛。如果你花更多的时间在室内电脑前，或者坐在电脑前工作，记得让你的眼睛休息一下。遵循“20-20-20”规则——每20分钟休息一下，盯着至少20英尺外的东西看20秒——可以降低你患心脏病的风险电脑视觉综合症．
购物。你打算在黑色星期五或网络星期一打折吗?记得把新眼镜列入你的购物清单。让你的孩子挑选镜框，并让验光师确定它是否合适。买一双备用的也是个好主意，以防发生意外。
当你在买新眼镜时，考虑买一副低视力为视力受损的朋友或家人提供帮助。像便携式放大镜或远程视觉辅助设备这样的礼物可以改变一个人的生活。
保持活跃。不要让寒冷的天气阻止你定期锻炼。保持活跃对你的整个身体都有好处，可以帮助预防糖尿病、黄斑变性等。
多喝水。秋天带来了许多美味的咖啡和热可可口味，但别忘了继续喝大量的水。
如果你没有喝足够的水，你的身体就会脱水，进而无法产生足够的眼泪来保持眼睛湿润和舒适。与眼睛相关的脱水症状包括红肿、干燥和眼皮浮肿。
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2021年4月更新
