屏幕时间太长对孩子们不好吗

报到向儿子道晚安 只为发现他在床上打Fortnite

或你女儿忙发短信 当她应该学习

儿童手机今日密不可分,手持设备上所有阅读游戏都可能损害他们的视觉。

减少屏幕时间,一些父母禁止电话到晚饭桌这对于成人和儿童都适用在某些家庭 游戏或短信必须在床前两小时停止

强制停止屏幕时间 一些父母为孩子们日常设备使用设定时间限制举例说,当总屏幕时间达2小时时,不再发短信、游戏或YouTube监视

定义屏幕时间

screen时间指人凝视计算机、平板电脑(iPads等)和智能手机数字显示器所花时间

2019年初发布世界卫生组织指南推荐3岁以下儿童没有屏幕时间3至4岁儿童屏幕时间不超过1小时WHO建议中写道“Less比较好”。

皇家儿科和儿童保健学院建议,应逐个决定数字设备使用时间研究者注意到一些屏幕时间帮助儿童学习

显示RCPCH2019屏幕时间研究清晰显示屏时间过长确实对儿童产生有害影响

• 多屏幕时间等同不健康饮食花太多时间玩游戏、发短信或看视频的儿童往往不吃有营养的食物,更喜欢肥胖症

• 屏幕时间令人沮丧:儿童每天在屏幕前花两小时以上往往有更压抑性症状屏幕时间不全坏一些研究发现,一些屏幕时间比完全没有更好心理健康

RCPCH研究包括全英国109名11-24岁儿童和青年的评论

多少时间这些英国青年花在设备上

• 2.5小时计算机、笔记本电脑和平板电脑

• 3小时手机上

• 2小时看电视

风险太长屏幕时间给孩子们

当谈论屏时间过多给孩子们带来风险时, 我们基本上谈的是太蓝光的潜在有害影响

LED屏幕和便携式数字设备释放广度可见光光线大都无害,但部分屏幕释放光线是相对高能可见光,称为“蓝光 ” 。 蓝光比其他可见光短波长和高能实验研究显示 某些蓝光带 可能有害视网膜 光敏感视线随时间推移蓝光在调控人体环形节律中 也起着重要作用基本是一个内部时钟 运行在我们脑中 循环警示和沉睡 24小时定期间隔并称沉睡/休眠周期过多在错误时间接触蓝光会打乱一个人正常睡眠/休克周期,这可能产生严重的健康后果。

这一切引出问题:屏幕时间是否应基于孩子的年龄而有不同的限制?RCPCH审查指出,儿童发育、物理和睡眠需求随年龄而异,这将对家庭使用屏幕的决定产生影响。

如何裁剪屏幕时间

父母能做些什么来防止太长屏幕时间对孩子眼睛(和整体健康)的伤害?

儿童不太可能减少数字设备使用答案在于采取步骤限制蓝光在使用这些装置时到达他们眼睛的数量

光谱和太阳镜减少蓝光

一种解决办法是购买透镜减少从计算机、平板机和智能机屏幕进视量的蓝光量多镜像制造器生成透镜过滤蓝光

另一种选择是拥有反反射涂层块蓝光应用到镜头

第三个选项是购买带眼镜光色透镜.敏感透镜阻塞室内蓝光并具有额外优势自动阻塞室外更多蓝光

另一种选择是双蓝光保护极化太阳镜室外穿戴

设置屏幕时间限制

RCPCH建议家庭“应依据单个孩子的需要、屏幕使用方式以及屏幕使用似乎取代(或不取代)物理和社会活动及睡眠的程度与子女商谈屏幕时间限制。”

降低孩子打乱睡眠/休眠周期的风险,在定时睡觉前至少创造一两个小时的“无屏规则”。

或为孩子手机使用设定时间限制苹果公司、谷歌公司和其他技术公司最近引进时间管理特征和应用程序,使你能够监控孩子每日屏幕时间访问手机制造商网站或商店学习更多

主动为父目标之一或更多质量时间共度 少屏幕时间与你儿子或女儿 离开自带设备好点了吗保护你孩子视觉的同时,他们正在看YouTube视频,发布Sapings游戏

最后,计划年度眼科考试眼科医生靠近你监控你孩子视觉和眼健康并记住问光学 关于蓝光保护选项

页面发布2019年12月31日